ЗАВТРАК
Завтрак, это очень важный приём пищи. Для поддержания здоровья завтрак пропускать не стоит.
ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК:
УГЛЕВОДЫ + БЕЛОК + ЖИРЫ
ОБЕД
Обед, не менее важный приём пищи.
ИДЕАЛЬНЫЙ ОБЕД:
БЕЛОК + ОВОЩИ + УГЛЕВОДЫ + ЖИРЫ
ПЕРЕКУС
Перекус делится на два типа:
- белковый (творог, йогурт)
- углеводный (фрукты, ягоды, хлебцы, протеиновые батончики)
УЖИН
Завершает наш день-ужин. Помните, что ужинать следует за 2-3 часа до сна, спать будет легче, а ваши сны станут ярче.
ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН:
БЕЛОК + ОВОЩИ
