Как мы знаем, коронавирус убивает лёгкие. И сейчас я вам покажу 2 простых упражнения, которые смогут предотвратить последствия. Поделитесь этой статьёй со своими друзьями, ведь сейчас это необходимо знать всем.
Важно делать эти упражнения каждый день, как детям, так и пожилым людям. Так как люди этих возрастов находятся в зоне риска. Всё потому что у них ослаблен иммунитет.
Сейчас наша задача продышаться.
1) выйдете на балкон, оденьтесь тепло. Ну или же, если у вас нет балкона, то просто откройте форточку. Сделайте глубокий вдох диафрагмой, то есть дышите во все лёгкие, затем протяжный выдох. Нужно делать вдох носом, а выдох ртом, так, чтобы тёплый воздух проходил по глотке. Повторите это на свежем воздухе 10 раз.
2) Мы делаем вдох носом и на выдохе аккуратно бьём себя, как Тарзан. Только не надо бить себя очень быстро, мы делаем это медленно. Так же, когда вы выдыхаете, надо протяжно говорить "ааааа...". Таким образом, мы не только востанавливаем лёгкие, но и разрабатываем голосовые связки.
В заключении я желаю всем не болеть, отдохнуть на карантине!))