Как вы усиливаете свой невроз

Как часто вы принимаете на себя чужие ситуации? Прочитали, услышали, что с кем-то что-то случилось и начинаем бояться и тревожиться из-за того, что подумали, что и у вас такая же ситуация может произойти: «А вдруг и со мной так же, а вдруг и у меня тоже?» И мысли начинают крутиться вокруг чужой жизни, превращая вашу собственную чреду страхов, сомнений, тревог и напряжения. Откуда я это знаю? Да я сама в какой-то степени была такой же. Конечно, не всё, что я слышала плохого, я применяла на себя, но были такие темы, от которых меня разрывало на британский флаг.

А вы знаете, что применения чужих ситуаций и историй на свою жизнь создаёт колоссальное напряжение для вашего тела и психики. Вы просто перестаёте жить СВОЕЙ жизнью и очень умело заполняете её чужими проблемами и трудностями, да так умело, что уже не можете отличить, что есть на самом деле Ваше, а что вы чужого себе напридумывали.

И я хочу с вами сейчас поделиться своими небольшими советами, как же для вас будет более рационально мыслить о чужих трудностях, ситуациях и историях. Не скажу, что я за одну сессию с психологом научилась дистанцироваться от чужих проблем, на это понадобилось время, но дорогу осилит идущий и поэтому, если вы наполняетесь страхами и тревогами тогда, когда услышите о чужих ситуациях, читайте дальше, эти советы могут помочь, как когда-то помогли мне.

«Прежде всего поймите то, что это не Ваша ситуация. Это не Ваша проблема. Это не Ваша боль. Это боль другого человека. Это его ситуация. Не берите себе то, что Вам не принадлежит.

Если мыслить метафорически, то представьте то, что вы надеваете чью-то чужую рубашку. Она вам совсем не по-размеру. Для вас она очень мала, но вы всё равно пытаетесь в неё влезть. Как вы будете чувствовать себя в ней? Как минимум вам будет в ней тесно, тяжело дышать, спина и грудь будут сжаты. Вы не сможете поднять руки, свободно повернуться, все движения будут скованы.

А, если, наоборот, рубашка будет слишком велика? Вы запутаетесь в рукавах, она будет болтаться на вас, как на вешалке, за этой мешковатостью не будет видна ваша фигура, вы потеряете себя в этой рубашке.

А сейчас подумайте: вам действительно это надо? Чувствовать дискомфорт, неудобства и стеснение или наоборот, путаться в рукавах и терять себя за мешковатостью вашего одеяния. Понимаете о чём я?

Мы часто проживаем не свою жизнь, страшась ситуаций, которые происходят с другими. И в это время наша настоящая реальность не живётся, а наполняется чужими страхами. Не нужно проецировать чужое на себя, не примеряйте чужие рубашки! Не берите себе то, что Вам не принадлежит. Живите своей жизнью, разбирайтесь со своими ситуациями, носите свою одежду!

Я очень хорошо помню слова своего психолога "Елена, это не ваша боль, это чужая боль. Это не ваша проблема, это чужая проблема. Разбирайтесь с вашей болью и оставьте другому человеку его боль".

И от себя хочу добавить. Подумайте, бывают ли в жизни два абсолютно одинаковых случая? Уверены ли вы в том, что то, что случилось с кем-то обязательно случиться с вами? Что вы выбираете - фантазии и проделки вашего ума или критическое мышление? Ваш ум- это не вы, ваши тревожные мысли - это всего лишь привычка, которую вы сами можете изменить. Только придётся поднапрячься, тревожное мышление не так просто изменить, тут нужна работа в комплексе и над мышлением и над поведением. Этим, как раз и занимается когнитивно-поведенческая терапия.

Поблагодарить автора за статью

Спасибо, что прочитали!