Как подготовиться к лету или не утерять форму в условиях карантина? Все довольно просто, достаточно следовать расписанию, которое вы увидите дальше.
Расписание на первую неделю:
Понедельник - суббота (воскресенье выходной)
Зарядка: 10-15 минут (размять все части тела) Пресс: 3x10-15 раз (ноги согнуты в коленях, руки за головой, задача коснуться локтями коленей) Отжимания: 3x10-15 раз (можно на коленях) Бег на месте: 3x30 сек (понимать колени как можно выше, важна частота движений)
Самое главное - это регулярность занятий, нельзя давать мышцам застаиваться. Соблюдайте все инструкции и у вас обязательно все получиться!
Через неделю следующая тренировка, так что советую подписаться на канал, чтобы не пропустить новые тренировки!