Очень часто слышу от женщин:
«Да куда мне худеть, мне уже 50-55+ и вес стоит даже на диете».
Дорогие мои! Не ставьте на себе крест! Я вам гарантирую, похудеть можно и в этом элегантном возрасте. Это доказано моими пациентками, которые соблюдали все мои назначения и рекомендации.
Я соглашусь, что организм — уже не тот, что 20 лет назад и все-таки некоторые изменения имеют место быть:
1. Гормональные изменения. Эстроген падает вниз, отсюда и сон нарушается, и раздражительность появляется и много чего неприятного, в итоге это все приводит к ухудшению обмена веществ.
2. Снижение эстрогена не проходит мимо щитовидки… Страдают гормоны щитовидной железы = это тоже приводит к ухудшению обмена веществ.
3. В период климакса более активно откладывается жир. Каждая пироженка отпечатывается на боках.
И даже при таких значимых изменениях в работе организма похудеть МОЖНО!
Рассказываю, в чем фишка:
- Наша цель — чтобы наш кишечник работал как часы. Слышали про завтрак для МИКРОБИОТЫ? Если нет, гуглим, читаем, применяем на деле! В кишечнике должны преобладать хорошие бактерии. Добавки инулин+псиллиум+нарине кефир — НАШЕ все!
- Если ваша печень засорена токсинами — организму точно не до снижения веса. Чистим печень!
- Физические нагрузки — НАШЕ все! Лежа на диване результата не получим, активно двигаемся и спорт, спорт и ещё раз спорт.
- Обязательно включаем в рацион жиры + пьём Омега - 3 — это крайне важно!
- В вашем рационе должно быть много клетчатки! Кроме того, что наладится работа кишечника, плохой холестерин снизится!
- Очень важен сон! Качественный и 8-ми часовой. Проблемы со сном? Мелатонин и прочие добавки вам в помощь!
- Слышали про инсулинорезистентность? Обязательно следим за уровнем инсулина, и в топку сахар!
Вот такой минимум правил поможет вам похудеть!
Про правильное питание рассказывать не буду, вы и так все знаете, я уверена)
Мы ведь все понимаем, что кушая булочки и запивая колой — результата не будет, правильно? Разумеется, начинаем с питания и отказа от вредностей + 2 литра воды в день!
Скоро расскажу ещё много крутых фишек, как оставаться молодой, красивой и худой, даже если вам немного за….) Будьте здоровы!