Всем привет! Вы замечали, что, казалось бы, работаете не покладая рук, а никак не можете сдвинуться с места?
На самом деле проблема в умственной aka ментальной перегрузке нашего мозга, возникающая в современных реалиях все чаще. Причиной этому есть несколько факторов, о которых я и хочу с вами поговорить (а так же пишите ваши мысли по этому вопросу в комментариях)
Мультизадачность
Наш мозг хоть и делает фактически всю работу, но он не заострен на многозадачность. В его функцию входит усвоение, обработка, хранение и воспроизведение той или иной информации для выполнения какой-либо задачи.
Нет, он способен переключаться с одного на другое, но частое переключение тратит очень много энергии, приводя к истощению нервной системы. Поэтому не нужно начинать сразу несколько дел, постоянно метаясь от одного к другому.
Вместо этого: во время выполнения конкретной задачи, исключите отвлекающие и провоцирующие факторы; приступайте к номой задаче только после выполнения текущей; если задача требует длительного времени, делайте небольшие перерывы и сознательно переключитесь на менее сложную задачу.
Неправильная умственная перезагрузка
Когда мы чувствуем, что начинаем ментально перенапрягаться, а наш мозг уже воспринимает информацию не так, как должен, разумеется мы даем ему отдых. Сериалы, книги, различные игры - может быть это дает нам расслабиться, но уже точно не нашему мозгу. Он так же продолжает работать и обрабатывать новую информацию, уставая еще сильнее.
Так как же тогда "перезагрузить" мозг?
Медитация, лицезрение (любого объекта, не вызывающего сильного раздражения), монотонная работа (прогулка, уборка квартиры). Пустите ваши мысли в "свободный полет", не привязывая их ни к чему и не концентрирую внимание. Это по настоящему поможет вам перезапустить ваш мозг и почувствовать прилив сил.
Избыток контента
Выше было сказано, что наш мозг воспринимает, обрабатывает, хранит и воспроизводит информацию извне. Но в наш информационный век этой информации стало слишком много, и все и больше и больше от нее нет никакой пользы. Как следствие, для действительно качественной и нужной инфы внимания и концентрации уже не остается.
Чтобы избежать не нужного, просто расставьте приоритеты и ценности. Перестаньте пассивно впитывать все как губка. Поставьте внутренний фильтр, который автоматически не будет воспринимать ненужный контент. Отпишитесь от ненужных пабликов и каналов, оставляя только необходимое.
Бардак вокруг вас
Самый простой для понимания пункт, который мало кто соблюдает. Научно доказано, что у людей, которые склонны накапливать беспорядок, присутствуют трудности с исполнительной функцией мозга, а именно самоконтроль, концентрация и тайм менеджмент.
Это очень легко объяснить - чем больше беспорядок, тем чаще наш мозг будет переключаться и фокусироваться на предметы в нашем поле зрения, тем самым отвлекаясь и тратя энергию.
Чтобы этого не допускать, выделяйте по 15-20 минут в день для уборки (вот вам и пункт 2), вместо того, чтобы вечно жить в "творческом беспорядке" (который только усугубляет ваш потенциал). Все в ваших руках!
На этом у меня все. Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Ошибки домашнего тренинга
Притча о людской жадности
Прогрессии упражнений с весом собственного тела
"Выпустить пар" - лучшие советы, как избавиться от гнева