Здравствуйте! Я практикующий психолог и нейропсихолог Елена Миронова. Сейчас в своей практике я сталкиваюсь с огромным количеством запросов, связанных с тревогой и паникой, вызванными событиями в нашей стране и во всем мире. Стараюсь отвечать на вопросы в Инстаграм.
С читателями Дзен мы уже начали разбирать тему различных тревожных расстройств. В чём отличие стресса, тревоги и депрессии мы уже рассмотрели в одной из статей на канале.
Предупреждён, значит вооружен. Так что продолжаем!
Сегодня поговорим о фобиях
ФОБИЯ – тревожное расстройство, сопровождаемое интенсивным страхом и избеганием того, что страх вызывает.
Например, если вы боитесь уколов и ноете, когда они нужны, но делаете, это – страх, а если стараетесь всеми способами избежать укола, даже если понимаете его необходимость, то это – фобия.
⠀
Международная классификация болезней относит фобии к группе тревожных расстройств.
Выделяют:
😨 специфические фобии (страх конкретных явлений или ситуаций, например, пауков, мышей, бормашины и тд)
⠀
😱 социальные фобии (частичное или полное избегание социальных контактов, агорафобии, которые часто сопутствуют паническому расстройству)
Причины и кто в группе риска:
- некоторые особенности работы мозга
- эмоциональная лабильность
- искаженное восприятие, катастрофизация
- иррациональные убеждения
- перфекционизм
- влияние семьи и общества на формирование картины мира
Иногда фобии похожи на посттравматическое стрессовое расстройство.
На первом плане в этих расстройствах выходит избегание стрессора.
Разница в том, что объект фобии может не переживаться как реальная угроза.
⠀
Степень переживания страха у всех разная, от лёгкого дискомфорта до полной непереносимости этого дискомфорта и полного избегания.
⠀
И чем дольше это происходит, тем сложнее справиться с фобией, она становится привычной, поведение адаптивным и избегающим и, хорошо, если это страх редко встречающихся насекомых, а если поездок в общественном транспорте?
⠀
Если есть внутренний ресурс, многие справляются сами, периодически усилием воли, отказываясь от избегания, если сил нет, помощь необходима. Это и медикаментозная терапия, и когнитивно-поведенческая психотерапия.
Часто используется метод систематической десенсибилизации, постепенного привыкания к пугающему объекту или обстоятельству. В психотерапии работают с иррациональными убеждениями и искажениями мышления.
⠀
Знакомо вам? Сами справимся?
Поделитесь этой статье с друзьями в своих социальных сетях!
Автор:
нейропсихолог, психолог Елена Миронова
Где найти: https://instagram.com/psixolog_mironova