Чтобы иметь классное и привлекательное тело, надо хоть раз в день тренироваться и не лениться. Это надо не день,не два, не три, а месяц или два упорно тренироваться. Тогда пойдут видимые результаты!!! просто делая простые упражнения и уделяя им максимум минут 30, вы можете накачать себе разные группы мышц и силу воли!!!
делая простые отжимания, вы тренируете сильный и красивый мышечный каркас. Тренировочный блок подбирается под любой возраст и пол. Многие считают, что этот вид упражнений тренирует только небольшое количество мышц, но при смещение акцентов (опорных позиций рук и ног) в работу включается всё тело. Активный жим собственного тела от пола заставляет работать: большие мышцы груди, трёхглавые мышцы (трицепс), двуглавые мышцы (бицепс), дельтовидные мышцы, передние зубчатые мышцы (мускулатура боковой части груди и верхних рёбер)
есть похожее упражнение планка, она очень полезная. С помощью её работают все группы мышц, происходит повышение выносливости общего тонуса организма, уходит живот, гармоничное формирование фигуры, так как прорабатывается сразу несколько групп мышц, снижение веса (в комплексе с правильным и другими упражнениями), формирование правильной осанки за счёт укрепления мышц спины, красивые подтянутые руки без "крыльев", развитие концентрации.
можете делать упражнения ещё из этого списка!!!
главное не лениться и стремиться к своему успеху, я вас верю терь поверьте в себя и вы, удачи!!!