С возрастом умственные способности человека заметно снижаются. У кого-то этот процесс только начинается в 50 – 55 лет, а кто-то и в 40 уже не может запомнить и обработать небольшой объем информации. Снижаются когнитивные функции головного мозга и память, снижаются зрение и слух, нарушаются точные движения и ловкость.
Что же делать, чтобы не допустить или замедлить развитие неприятных симптомов старения головного мозга? Существует несколько простых способов поддержать «тонус» головного мозга и остроту ума.
1. Активная структура. Старайтесь всегда быть организованными. Ведите ежедневный дневник, в котором отмечайте списки дел, предстоящие важные события и способы вашего в них участия. Рекомендуется проводить анализ и «работу над ошибками», чтобы учесть все неточности в будущем.
2. Тренируйте логику. Всегда находите время для логических игр с членами семьи. Каждый день сыграйте хотя бы одну партию в шахматы, «скрабл» или «эрудит». Разгадывайте кроссворды, особенно перед сном. Читайте научную и художественную литературу.
3. Всегда совершенствуйте свое тело и разум. Осваивайте новые виды физических упражнений и техники релаксации. Практикуйте йогу и медитацию, спортивную ходьбу и плавание. Не обращайте внимания на тех, кто сочтет вас ненормальным. Именно те люди, которые загоняют себя под шаблон «нормальности», стареют раньше всех в моральном и духовном плане.
4. Постоянно ставьте перед вашим мозгом новые задачи. Нагружайте ваши интеллектуальные ресурсы по полной программе. Выполняйте мелкую, привычную вам работу другой рукой, для которой это непривычно. Это может быть чистка зубов, пользование ложкой и вилкой во время еды, застегивание ремня и многое другое. На досуге пишите стихи и рассказы. Пусть даже вы стесняетесь их кому либо прочесть, все равно – пишите! Вы это делаете в первую очередь для себя.
Предавайтесь размышлениям и экспериментируйте. Старайтесь все время познавать что-то новое. Применяя эти простые рекомендации, вы поймете, что из приведенного выше больше остального подходит именно вам. Главный противник успеха – это лень! Научитесь не поддаваться этому чувству, будьте оптимистом, и вы увидите, как через много лет вы будете «положительно» выделяться среди сверстников!
