Тренировка дома, является очень эффективным инструментом для создания подтянутого тела.
В домашних условиях можно тренироваться чаще чем в тренажерном зале, так как вам никуда не надо идти и все нужное оборудование(пол,четыре стены и потолок) находятся дома. В среднем дома тренируются 3-4 дня.
Невозможно все время получать результаты тренируясь с одной и той же интенсивностью. Поэтому нужно, что-то менять.
Например:
1) Увеличивать число повторений в подходе
2) Увеличивать число подходов. Мой вам совет делать максимум 5 подходов в одном упражнение
3)Уменьшать число перерыва между подходами. Этот прием хорошо подходит для сжигания жира
4)Увеличить время нагрузки на каждое упражнение. Если мы снизим темп, при выполнении любого упражнения. Наши мышцы нагрузятся сильней.
Для того, чтобы получить результат от тренировки, нужно заниматься не менее 40-50 минут
А там уже не за горами тело вашей мечты
