Всем привет! Вы не можете пройти мимо кондитерских кафе, магазинов с множеством сладостей, вам тяжело отказаться от десертов и привести свою фигуру в норму? Я поделюсь с вами простейшими шагами:
1. С чего начнем? Нужно осознать весь масштаб беды. Начните с записей количества съеденного вами сладкого и какого именно, это важно , чтобы можно было посчитать калл. Записывать о съеденных лакомствах нужно целую неделю.
2. Теперь когда у вас будут на руках записи, вы сможете проанализировать весь свой рацион. Возможно вам просто не хватает калорий и вы съедаете сладкое, как быструю и сытную пищу. Если у вас недостаточно плотный завтрак, который вам дает утоление голода всего на час, то нужно срочно это менять. Иначе вам не избежать шоколадок, тортиков и прочих сладостей.
3. Не пытайтесь поощрять себя лакомствами. Вы не животное, которое нужно поощрять едой, вы разумный человек, который стремиться быть здоровым и иметь красивое тело.
4. Многие из вас начинают кушать сладкое, так как им грустно, они ищут любви и тепла, но этого не происходит, тогда на помощь приходят тортики и конфетки((( Если так, то обнимите вы ближнего, расскажите как вы его любите и поделитесь своими эмоциями,тогда вы поймете что вы совсем не тортик хотите)
5. Все же самое любимое сладкое совсем исключать не надо, но позволять его скушать только по особым случаям.
6. Если совсем нет сил держаться, слойки снятся по ночам, а на уме только шоколадные батончики и аромат ванили в носу, то можно пойти на компромисс. Ведь сухофрукты принесут вам намного больше пользы, чем пышки и кремообразная выпечка.
7. Возможно вы просто не знаете, что есть множество несладких лакомств. Орехи или кусочек сыра, они со временем станут любимыми полезными десертами.
Желаю вам быть в хорошей форме и отличном настроении.
