Всем привет!
Зачастую, кто работает в офисе или на дому сталкивается с тем, что устает шея и начинается ноющая боль, которая будто сковывает.
В основном, это связано со стрессом, недостатком физ. активности или же продолжительным нахождением в неудобной позе.
Сейчас мы рассмотрим варианты упражнений, которые можно сделать даже не отходя от рабочего места.
1. Наклоняем голову
Задача - растяжка обеих сторон шеи.
Выполнять это упражнение можно стоя или сидя
- Не напрягайте плечи и прямо держите спину
- Правую руку кладете на голову и медленно тянете направо
- Находиться в таком положении требуется не более 30 секунд, после возвращаетесь аккуратно обратно
2. Растягиваем мышцы шеи
Выполнять это упражнение можно стоя или сидя
- Соедините руки за головой
- Медленно тяните голову вниз, подбородком старайтесь дотянуться до груди
- Так вы находитесь не более 30 секунд, а затем возвращаетесь назад
3. Растяжка верхних мышц шеи
При выполнении этого упражнения вы отработаете мышцы шеи с затрагиванием плечевых мышц.
- Левую руку заводите назад, а правой рукой держите запястье
- Медленно тянете руку в сторону правой ноги
- Аккуратно наклоняете голову к правому
- Задержка чуть меньше 25с, следом повторяете для другой стороны по аналогии.
Продуктивной работы и хорошего самочувствия!
