Многие из нас вошли в самоизоляцию как минимум с грустью, как максимум в панике.⠀
Кто-то воспринял как возможность отдохнуть и побыть с семьёй.⠀
У кого-то ровным счётом ничего не изменилось.⠀
Поговорим о первом варианте⠀
Напомню, что когда у людей подорвана безопасность (финансовая и жизненная), то мы теряем эмоциональный контроль. Во всем видим подвох, опасность, предательство. Когда есть ощущение безопасности, мы в относительном спокойствии и тогда можем думать об удовольствии и благах. Не наоборот!⠀
Так вот в изначальной агрессии, с подорванной безопасностью, будучи заточенными, с непониманием что и как дальше, в новых непривычных условиях одни закрываются в себе, другие сверхэмоционируют. Это все защитные механизмы психики!⠀
👉Итак, если в вашу сторону агрессия или закрытость со стороны партнера, поймите, что это все не на вас лично направлено! Это не вы плохой(-ая). Это человек не справляется с собой, а вы под рукой.⠀
👉У вас уже был свой уклад, свои привычки, а сейчас махом все снесли. Мы еще не успели приспособиться, не успели выработать новую модель. А хочется же все и сразу, и поэтому начинаем ругать себя и срываемся. Дайте себе время!⠀
👉Давайте еще посмотрим с т.зр. интроверсии и экстраверсии. Интровертов лишили уединения, экстравертов лишили необходимого общения. Все чего-то лишились ➡️ срывы.⠀
👉Если раньше с супругом вы были заняты своими делами, общение друг с другом было минимально, то теперь вы лицом к лицу круглосуточно. Обостряются старые обиды, невысказанные претензии, поднимается все, что замалчивалось или откладывалось на "потом". Понимайте это! Это не вдруг возникло, а спровоцировано ситуацией! И теперь этого сразу много.⠀
👉Были в сториз негодования о том, что муж противился уехать на дачу, а теперь невозможно выехать из города, или купили квартиру вместо дома, и теперь заперты в 4-х стенах. Соответственно обиды и скандалы.⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?⠀
✔Если партнёр закрыт, то сейчас не лезьте в душу! Иногда молчаливое объятие - сильнейшая поддержка.⠀
✔Если агрессивен, не лезьте на рожон! Лучше: "Я знаю, что ты очень переживаешь. Давай закроем эту тему".⠀
✔Если понимаете, что начинает накрывать, так и скажите: "Ребята, мне надо отдохнуть/побыть одной". Твердо! Не просьбой, а констатацией факта.⠀
✔Сейчас не время выяснять отношения и говорить о старых обидах. Если вы оба в накале, то это только ухудшит отношения, правды не найдете. Найдите золотую середину как на данный момент общаться максимально комфортно. А когда все устаканится, тогда и поговорите.⠀
✔Насчет дач и домов: знал бы где упал... Вы размышляли еще будучи в тех условиях, сейчас иные и они не были предсказуемы. Признайте: "Да, я ошибся!" Или попросите признания ошибки. Часто просто хочется именно это услышать и отпускает.⠀
✔Не берите на себя ответственность за чувства других! Включается Спасатель, начинается выслуживание, а другому просто хочется побыть в себе, взять паузу, оценить обстановку. У вас не получается развеселить, приободрить, вы начинаете злиться. Что дальше, понятно...⠀
✔Вы хотите воспользоваться моментом, сделать генеральную уборку и т.д. Это не значит, что этого хочет другой! Особенно, если он в апатии. Занимайтесь потихоньку сами.⠀
✔Договоритесь о том, что у каждого должно быть время на уединение, если это необходимо. Спокойно поработать, посмотреть фильм, поболтать по телефону или потупить в сетях. Кто-то в этот момент берет детей на себя.⠀
✔Если вы сейчас непродуктивны и просто хочется лежать и смотреть в потолок, лежите и смотрите. Происходит перестройка психики и организма, а это ОЧЕНЬ энергозатратно.⠀
☝️Сейчас, как никогда, нужна мудрость! Мы не на каникулах, мы в реальном стрессе, и поэтому придержите газ. Научитесь различать защитные механизмы и станете лучше понимать себя и других!⠀
P.S.1 О детях и бесконечных "Мама!" напишу завтра.⠀
P.S.2 Если вы живете с абьюзером или алкоголиком, то держите руку на пульсе. Не вступайте в споры и если опасность сразу звоните в полицию.⠀
#самоизоляция #какпережитькарантин #чем заняться на карантине #карантин с пользой #психологияотношений #психология жизни #отношения между людьми #отношения в паре #отношениявовремякарантина