Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Многие, после объявления выходной недели обрадовались: "Уф, наконец-то, высплюсь." Выспались. А потом, неожиданно для себя столкнулись с новой проблемой - бессонница. Откуда она взялась? Да все очень просто: человек находясь дома, может в любой момент прикорнуть на часок, а то и на два.
В результате: днем высыпается, а ночью спать не может. Быстро заснуть не удается, ворочается с боку на бок без сна, а наконец уснув просыпается среди ночи - сон как рукой сняло.
Бессонница (есть научное название - инсомния) — это состояние, при котором характерны нарушение засыпания, раннее пробуждение или беспокойный сон. Все это сопровождается ухудшением самочувствия, в том числе и днем.
Сон — непосредственный индикатор здоровья человека, от которого зависят работа всех внутренних органов. И первое, что необходимо знать, это то, что сон является отражением нашей психики. Бессонницей и ночными кошмарами сознание подает сигнал о помощи.
К бессоннице нельзя относиться халатно.
Последствия этой болезни гораздо серьезнее, чем вы можете себе представить. Бессонница, длящаяся более четырех недель, считается хронической и требует тщательной оценки не только потому, что она влияет на качество жизни, но и потому, что она является важным фактором риска возможного развития депрессии.
Однако, заявлять о том, что у вас бессонница и тем более прежде чем лечить эту болезнь, нужно убедиться в том, что диагноз правильный. Часто инсомнию путают со снижением качества сна.
Подростки, взрослые люди, беременные или пенсионеры — все могут стать заложниками такой болезни, как бессонница. Последствия ее могут быть катастрофические.
Факторы, которые могут повлиять на количество и качество сна, многочисленны и разнообразны.
Внешние причины:
- Уличный шум;
- Музыка, телевизор, телефонные сообщения;
- Храп партнера;
- Свет в спальне;
- Неподходящая температура в комнате;
- Неудобный матрас и некачественное постельное белье.
- Сон могут потревожить дети или домашние животные, которые спят рядом.
У нас, например, в соседнем подъезде год назад родилась девочка. Я не знаю, что с ней, но она целыми днями и ночами орет. А ее мать орет на нее. Все бы ничего, но их спальня через стенку с нашей, и часто бывает так, что я или моя жена, мы просыпаемся от того, что ребенок, в очередной раз, заорала.
В первую очередь нужно устранить эти причины (как устранить причину с орущим ребенком, мы пока не знаем...). Иногда выключенный на ночь телефон или полная темнота в спальне является залогом крепкого и здорового сна.
Статья очень длинная, поэтому продолжение читайте завтра, а пока можете посмотреть видео "Как уснуть за 5 минут и выспаться" ⬇️
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
С пожеланием богатырского здоровья, Сармат Булатов.