Самое первое и самое важно в терапии неврозов – это уметь работать с симптомами. Как же с ними работать, с этими ужасными симптомами, которые совершенно не дают нормально жить?
Сначала, давайте разберёмся, что такое симптомы? Это все физические ощущения в теле, которые вызывают сильный дискомфорт. Сегодня мы не будет говорить про эмоциональные симптомы, а затронем только физические.
Самые распространённые из них:
учащённое сердцебиение
головная боль
головокружение
боль или жжение в груди
чрезмерное потоотделение
чувство нехватки воздуха
сухость во рту
мышечные боли
сидром раздражённо кишечника
ком в горле
постоянная усталость
Как же работать с симптомами? Ответ такой: вам нужно перестать их лечить! Чем сильнее вы обращаете внимание на симптомы, тем больше они будут вас одолевать.
А теперь рассмотрим несколько вопросов.
Почему симптом появляется, когда нет явных факторов стресса и я не нервничаю?
Да, такое бывает и очень часто. Потому что не так давно вы были погружены в стрессовую ситуацию или обстановку, та ситуация уже прошла, но вы продолжаете о ней думать, её вспоминать, и, соответственно испытываете какие-то негативные эмоции. Поэтому при каждом воспоминании о той ситуации, ваше тело напрягается и вы испытываете симптоматику.
Так же вы могли на то событие отреагировать очень эмоционально и поэтому, даже спустя время можете только от воспоминаний испытывать усталость и даже бессилие.
Ещё один из факторов запуска симптоматики являются ваши ожидания от события ( и оно не обязательно должно быть негативным) Просто есть событие и вы от него чего-то ждёте, а, если ваши ожидания не оправдываются, вы начинаете что-то думать, потом испытываете эмоции (чаще всего это - гнев, раздражение, обида) и соответственно тело начинает реагировать, предъявляя вам симптомы во всей красе!
Невротики очень часто негативно реагируют на всё, что не соответствует их требованием.
Ещё один спусковой крючок для проявления симптом – это ситуации, которые требуют принятия решения. Когда человек оказывается перед выбором, симптомы идут в атаку! Потому что для невротиков, необходимость принятие решения - это уже сильный стресс.
Что ещё запускает симптомы?
Планов очень много - ресурсов очень мало.
Нужно что-то сделать, а для этого нужно найти в себе силы, а сил нет. Давайте по-простому. Вам нужно навести порядок, а сил у вас нет. А, значит- это стресс (потому что уборку делать надо, а сил нет и вы начинаете переживать из –за своего состояния, подкрепляя его мыслями из разряда «я – ничтожество, я ничего не могу, я слабая, я больная, я никчёмная, неужели я так и проживу всю жизнь» и др. не радостные и далеко не праздничные мысли...)
И вот тут от таких мыслей снова: «здравствуйте, симптомы»! А причина в ваших требованиях, долженствованиях к себе и в ваших мыслях.
Почему симптомы меняются, то один, то другой?
Перестаёт болеть голова, вы начинаете задыхаться, потом ком в горле. Потом ещё что-нибудь...И так по кругу.Причина в том, что причины, которые запускают вашу симптоматику, не устранены..Тревога и эмоции, которые вы не прожили, живут в вашем теле.
Симптомы будут ослабевать лишь тогда, когда вы не будете на них обращаться внимание, менять мышление и поведение. Если этого делать не будете, то симптомы не уйдут.
Опасны ли симптомы?
Нет, симптомы не опасны. Всё, что с вами происходит - это от того, что ваша вегетативная нервная система очень лабильна и она проявляется различными способами даже при небольшом стрессе.
Вегетативные симптомы не приводят к реальной патологии, но всё же стоит пройти обследование у профильных специалистов, что бы исключить реальные органические заболевания. Если таковых нет, то добро пожаловать в психотерапию!