1. Эффект Сеченова -Активный отдых - лучший отдых – не полный покой, а смена деятельности : Восстановление сил идет лучше когда вы отдыхаете занимаясь другим делом -Читали книжку, работали за компом ,встаньте пройдитесь в магазин, Сделайте зарядку , наведите порядок по дому ,Приготовите еду ,за место пассивного отдыха сидения дальше в кресле или ,просто лежа смотря телевизор .- наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы наступает не при полном покое ,а при смены на другое занятие ,деятельность.
2. Физическая малая нагрузка ,зарядка руки вверх вдох выдох ,йога ,просто танец на месте ,обычная разминка дадут приток крови мышцам ,сосудам , и начнете себя более оживленно чувствовать за счет этого .
3. Активный Массаж :Лица-Помассируйте( любыми удобными вам движениями круговыми вверх вниз пощипывание ,че вам комфортнее или растягивание кожи, поглаживание) щеки ,уши и за мочкой ушей, Затылок особенно, Виски потрите ,Помассируйте трапецию, поясницу ,стопы ноги или по сдавливайте ноги сверху колена, квадры. За счёт разогревающего эффекта который дает приятные ощущения ,и разминки мелких мышц лица.
4. Обмыться холодной водой либо Принять холодный душ(для закаленных) сразу взбодрит, в любой ситуации как будто заново родился ,за счёт резкой смены температуры и сжатия сосудов, либо Контрастный душ сначала теплая вода 20 секунд потом более холодная и так повышая и понижая температуру в меру – усиление циркуляции крови ,сосуды сужаются от холода и расширяются от тепла.
5. Аудио релаксация -Когда ложитесь Полу лежа или сидя в комфортном кресле где удобно любое место Надеваете наушники и слушаете Расслабляющую музыку (Звук волн в океане, звук течение ручейка ,Обстановка леса , птицы поют, звук деревьев шатающихся от ветра,). Более эффективно на мой взгляд это Аутогенная тренировка когда 40 минут вы тоже ложитесь в удобное место комфортное где можно расслабиться и на протяжении Аутогенной тренировки вас никто не побеспокоит ,Включаете и слушаете музыку природы расслабляетесь и постепенно говорит диктор (сконцентрируетесь сначала на расслаблении одной мышцы потом на следующей в промежутке времени) постепенно переходя от Мышц лица до ног таким образом расслабляется все тело ,и вы восстанавливаете энергию. Заканчивая аудио-тренировку в состоянии как будто выспались ,поспали ,при этом бодрым, заряженным хватит сил доделать дела, Сам постоянно так восстанавливаю силы когда вообще обессилил, а времени поспать нету ,либо просто не могу заснуть днем. -Мне лично ОЧЕНЬ помогает восстановить силы.-советую хотя бы немного попробовать 10-15 минут понять ваше ли это ?. -Вот аутогенная тренировка которую я использую, Рекомендую. (Расслабление и релаксация 0:37:42-Эти Аутогенные тренировки с 1991 года прошли длительную апробацию.)
6. Медитация когда вы просто под музыку либо в тишине ,садитесь как вам удобно либо в позу Лотуса (сидя, скрестив ноги, причем ноги находятся на противоположных бедрах) и просто закрываете глаза и пытаетесь сконцентрироваться на своем дыхании вдох выдох сам процесс как вдохнули и выдохнули ,при этом не думая о всем происходящим что нужно сделать либо должны или что вас ждет там времени нету ,Эмоции любые злость ,радость страх переживания,- Должны отойти на второй план .Короче просто закрыв глаза сконцентрировались на процессе дыхания ,при этом отключая любые мысли даже которые возникают КАК я дышу и когда вдыхать и выдыхать и с какой периодичностью, если все поняли и получиться то в итоге вы просто будете дышать не замечая этого процесса и не будет никаких мыслей ,будут просто возникать простые приятные ощущения тепла комфорта расслабленности.-Все что там говорят что это настолько сложно ,странно и там опасно и еще че тому подобное -ложь это просто вы закрыли глаза и пытаетесь Убрать на хер этот БАРДАК всех мыслей которые у вас в голове накопились за день и пытаетесь расслабиться очистить голову так сказать от них ,прислушаться к своим внутренним ощущениям, Избавившись на время от забот ,суеты ,обязанностей , отягощение , злобы , страха ,волнения …и прочего.
7. Поесть любимой пищи, там съесть сникерс ,булочку с молоком, кусочек торта ,или шашлык-башлык ,сгущенку с хлебом ,заварное пирожное,- да вредно там еще жир наберётся но если речь идет о восстановление то это скорее всего повлияет, поскольку делаете для вас привычное дело кушаете ,и + еще любимую пищу как поощрение себя для выполнения следующего действия ,получаешь дополнительную энергию в виде сникерса и идешь Дальше хоть и временно но с небольшим приливом сил.-да не на всех подействует.
8. Ароматерапия — это когда ты там ставишь ароматизированные свечи и дышишь приятным запахом, либо там маслами всякими мяты алое эвкалипта , чайного дерева , и сидишь релаксуешь за счет вдоха этих приятных ароматов,-мож кому-то поможет.
9. Выйти Подышать Свежим воздухом пусть ветер проветрит вас, погреться на солнце ясная свежая погода дает прилив си.