Хэл Элрод - бизнесмен, мотивационный оратор США. Создал крупное интернет-сообщество по своей программе мотивации. Автор книг целой серии книг из цикла "Магия утра". И самая первая и известная из них - "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех."
Надо сказать, что ожидания у меня были высокими 🤔 Я ждала от этой книги ответа на вопрос, как уместить в день все свои дела при этом сохранить ясность ума и чёткость в подходе ко всем задачам.
Оправдались ли эти ожидания? И да и нет.
О чем же эта книга?
Автор предлагает внедрить в свою жизнь определённую программу продуктивного утра. Для этого нужно приучить себя вставать на час раньше (😱 о, ужас). Кошмар для тех, кто любит поспать. Но, как утверждает Элрод, этого вполне можно достичь любому человеку при соответствующем самонастрое.
Программа состоит из 6 ступеней:
☀️5 мин ТИШИНА (Медитация/молитва/ благодарности)
☀️5 мин АФФИРМАЦИИ
☀️5 мин ВИЗУАЗИЗАЦИЯ
☀️20 мин ТРЕНИРОВКА (аэробика/йога/бег)
☀️20 мин ЧТЕНИЕ (литература, помогающая развиваться в нужной области/до чего руки не доходили)
☀️ 5 мин ПИСЬМО (благодарности/дневник)
Моё первое впечатление от этой книги - очередная история "встать и иди"🤦♀️
☝️Однако, несколько идей мне понравилось.
✔️Автор предлагает подстроить программу под себе и под свои потребности. Взять только МЕХАНИЗМ.
Мне нравится такая гибкость. Можно добавить что-то свое, что обычно не успеваешь или откладываешь: языки, танцы, антропология)) Что угодно!
➕Можно подстроить график под себя. Например, только по определённым дням или 5/2 или каждый день.
✔️Формирование привычки за 30 дней.
Почему именно 30? А в моем представлении привычка формируется за 21 день. По мнению автора, необходимо именно 30 дней и процесс состоит из 3 фаз. (Тема объёмная, расскажу об этом завтра).
ИТОГО:
Наверное, я ждала какую-то "очищающую" методику, что-то сравни медитации, что-то такое, что помогает прочистить мозги и структурировать мысли и что встраивается в твою жизнь и помогает расчистить уже существующую реальность.
На деле оказалось, что это набор всем известных (хоть и хороших) техник, которые являются НАДСТРОЙКОЙ, которые естественно нужно внедрять, соблюдать и контролировать.
Но мне пока надстраивать некуда 🤦♀️🤪, а то я лопну от всех нововведений. На сегодня так...
В целом, книга навела на такую мысль💭:
Важно структурировать свой день. Не обязательно по программе автора, но в соответствии со своими потребностями. Это даёт ясность ума, бОльшую осознанность действий, хорошее настроение и удовлетворение от чёткого следования плану.
А вы придерживаетесь какого-то особого плана? Пишите в комментариях ❤️
Дальше тезисы, цитаты и мысли из книги, которые мне особенно понравились⬇️
