Устали самоизолироваться? Дорогой наш читатель, если ты читаешь это, то наверняка самоизолировался уже не меньше недели. И в домашних условиях не знаешь чем заняться.
Возможно, изучил уже бесплатные или платные курсы, на которые раньше не хватало времени. Пересмотрел или пересмотрела телепередачи, фильмы, сериалы, и многое, многое другое. Но всё равно осталось свободное время и не знаешь как быть.
![Сила внутри тебя [Изображение с сайта Яндекс картинки]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1918821/pub_5e89030098b4c86819a676c6_5e8b6f247dce0e10edfca1ff/scale_1200)
Предлагаем провести свободное время с пользой для себя, для своего здоровья, поддержания физической формы и иммунитета на высоком уровне. Верно - тренировки в домашних условиях!
Ведь для этого не нужно никаких дополнительных тренажёров, как можно подумать, что в своём доме или квартире нет спортивного инвентаря. Всё это ни к чему, можно заниматься с помощью своего веса, если этого мало, то есть такие упражнения, которые без веса способны вас нагрузить. Люди без веса формируют своё тело, не хуже чем спортсмены в тренажёрных залах.
Предлагаем, дорогой читатель, выполнять каждый день представленный ниже список упражнений:
- 100 раз повторений отжимания;
- 100 раз повторений на пресс;
- 100 раз повторений подтягивания;
- 2 минуты планка, в идеале 3 минуты.
![Тренировка в домашних условиях [Изображение с сайта Яндекс картинки]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1852570/pub_5e89030098b4c86819a676c6_5e8b705a82d52277064cdc10/scale_1200)
При чём сразу всё это делать не придётся. Раздели данный набор упражнений на весь день и выполняй их в течение всего дня. Так не будет чувствоваться огромной нагрузки, но тело с каждым днём будет становиться сильнее.
Будь уверен, через месяц данного набора тренировок, твоё тело и мышление никогда не будут прежними!