Часто когда люди приходят на путь практики у них есть представление что медитация и релаксация есть одно и тоже и что мы медитацию делаем, для того чтобы релаксировать. На самом деле есть огромная разница между релаксацией и медитацией. И релаксация состояние пассивное, то есть в релаксации необходимо расслаблять все свои нервы необходимо расслаблять все свои мышцы последовательно. Есть видео на эту тему на канале Уроки Медитации можно лежать слушать это видео и расслабляться.
Вот расслабление это тоже йоговская техника она выполняется в позе шавасана или поза мертвого. Называется поза мертвого потому что у мёртвого нет никаких забот и тревог, не надо платить по счетам, не надо там кредиты ипотеки и короче у него всё хорошо. Ты лежишь и принимаешь ментально идею что я умер, я выполнил все свои дела здесь, я теперь просто лежу и наслаждаюсь. И постепенно все мышцы расслабляются, то есть начинаешь со стоп и сознательно своё внимание направляют туда и расслабляешься. Очень легко всё. Ты слушаешь музыку и тебя погружают в такое очень-очень глубокое состояние. Ты чувствуешь что твои мышцы словно вод, они будто разлились по полу. И больше их никогда не соберёшь и вот это вот релаксация. Медитация это другое медитация означает что ты несмотря на физическое расслабление тела разум твой максимально мобилизован. Это максимальная активация твоего мозга что было подтверждено экспериментально. Делали энцефалограмму мозга и выясняется что во время медитации мозг весь горит, он весь активизирован во время медитации. Мы хотим использовать весь потенциал своего мозга поэтому вопрос люди задают. Можно ли медитировать лежа? Поза лежа хороша для релаксации, но не хороша для медитации потому что ты уснёшь. Сон подавляется всю жизнь в стрессе, и начав медитировать в теле накопленная усталость проявляется. То есть ты постоянно на внутреннем допинге жил вот в форме этих стрессовых гормонов, а также ещё допинге в форме кофе чая. Твоё тело уже изношено довольно сильно. Ему очень нужно расслабиться, но оно не может расслабиться ни днем ни ночью потому что допинг присутствует постоянно. И вот часто начинающие практики говорят, что когда они садятся медитировать то сразу засыпают и ничего не могут с этим поделать. Всё хорошо. Это значит начался процесс возвращения к естественности. Ты омолаживаешься в этом процессе, твоё тело восстанавливается. Когда тело немножечко отдохнет это может быть месяц-два, может быть и 3 месяца. Вот эта вот короче космическая безграничность бытия. Вот это нужно делать и на этом всё. Надеюсь понятна разница между релаксацией и медитацией минимум раз в день нужно делать хорошую релаксацию и минимум два раза в день нужно делать хорошую медитацию. Всего доброго.