По данным статистики ВОЗ около 80% населения земли имеют те или иные проблемы с позвоночником. В этой статье я расскажу как можно изменить жизнь на благо своему здоровью и здоровью спины.
Важнейшими функциями человеческого организма являются удержание и передвижение тела в пространстве. За это отвечает опорно-двигательный аппарат. Его основой является позвоночный столб, который непосредственно связан со всем организмом, так как служит каркасом для залегающего внутри спинного мозга, который, в свою очередь, является частью нервной системы. Под его контролем функционируют все остальные внутренние органы. Вот почему так важно следить за здоровьем своего позвоночника.
Человеческий позвоночник испытывает достаточно большую нагрузку в связи с прямохождением. Добавим к этому современный образ жизни и в сумме получим неправильную осанку и все вытекающие из этого проблемы. Вне зависимости от имеющихся проблем, следующие рекомендации актуальны для любого человека.
Работа над правильной осанкой должна быть ежедневной и комплексной-24/7. Она включает следующее:
👩🏼💻 правильная посадка за рабочим местом, столом;
🎒 контроль равномерной нагрузки на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, пакетов;
🤸🏼♀ систематические физические упражнения;
🏋🏼♀️ исключение чрезмерных осевых нагрузок (например, приседаний со штангой);
🏊🏼♀️ плавание (вид плавания подбирается для каждого индивидуально, так как неправильный стиль может только усугубить ситуацию);
💤 осознанный подход к выбору матраса и подушки для сна;
👣 правильный подбор обуви для равномерного распределения нагрузки на позвоночник;
Все эти пункты взаимосвязаны и только комплексно могут улучшить состояние позвоночника и, следовательно, вашего здоровья.
Студия TOPSTRETCHING® запускает новый, самый масштабный Марафон 7 «Тело. Сознание. Питание» и с помощью него выполнять эти рекомендации будет проще и приятней! Старт уже 13 апреля!
https://marathon.topstretching.com/
Будьте здоровы и любите себя!
Автор: Кольцова Дарья
https://www.instagram.com/koltsovyshka/
Тренер направления Школа Шпагата TOPSTRETCHING®