Март 2020 года уже занял сомнительную ячейку в истории. Каждый примиряется с реальностью коронавируса, с которой внезапно столкнулось человечество. Одноразовый кашель, чихание, боль в горле рассматриваются, словно под микроскопом. Самоизоляция стала мгновенным действием по сдерживанию распространения Covid-19. Но все еще необходимо, чтобы вы оставались дома и избегали контактов с другими.
Полезные привычки, которые помогут оставаться здоровым
Высокий риск инфицирования Covid-19
По мере того, как мир больше узнает о распространении коронавируса от человека к человеку, отчетливо выделяется важность безопасного обращения с пищевыми продуктами. Посещение переполненного продуктового магазина может быть не самой лучшей идеей. Особенно для тех, кто подвержен высокому риску заражения. Пребывание в местах с высокой интенсивностью передачи микроорганизмов, таких как крупные продовольственные магазины, может привести к контакту с вирусом.
Какой выход из ситуации?
Использование онлайн-приложений для покупок, доставка продуктов или возможность забрать товар на пункте выдачи - все это хорошие альтернативы. Заказать услуги доставки предлагает своим клиентам компания Шефмаркет. Кулинары, которые готовят и доставляют еду от Шефмаркет, используют установленные методы безопасного обращения с продуктами. Доставка готовых блюд сведет к минимуму контакты между людьми, что полезно для уменьшения передачи микробов и болезней. Если этот вариант недоступен в регионе, где вы проживаете, старайтесь делать покупки на небольших, менее людных магазинах или в «непиковые» часы.
Правильное мытье рук и продуктов питания
Мытье рук - во время приготовления пищи является отличной профилактической мерой. Руки касаются большего количества поверхностей, чем многие думают. Они могут переносить любые микробы, от одного человека или места к другому.
Какой выход из ситуации?
Надлежащее мытье рук должно проходить в течение не менее 20 секунд водой (холодной или теплой) и мылом для устранения микробов. В процессе закупки используйте дезинфицирующее средство для рук (с содержанием спирта не менее 60 %). Мойте продукты под проточной водой, ополаскивайте овощи перед приготовлением. Также старайтесь не касаться лица, глаз и носа. Это главные точки проникновения микробов, которые могут привести к вирусной инфекции.
Повышайте иммунитет правильным питанием
В связи с увеличением числа случаев заражения коронавируса важно помнить, что одной из лучших форм защиты является профилактика. Укрепляйте свою иммунную систему полезными продуктами, чтобы оставаться здоровыми, полными энергии и чувствовать себя хорошо.
Как правильно питаться?
Фрукты и овощи должны составлять 60% от дневного рациона питания. Если вы не знаете, как правильно разнообразить, воспользуйтесь идеей радуги:
- в один день готовьте салаты и основные блюда с красными овощами (борщ, свекольный салат с орехами и сухофруктами, свекла по-корейски и прочее);
- в следующий день употребляйте побольше оранжевых овощей и фруктов (морковь по-корейски, апельсины, мандарины, прочее);
- затем очередь зеленых овощей (салат из капусты с огурцами) и так далее, смешивая их в радуге.
Разнообразие является ключом к здоровому, сбалансированному рациону, состоящему из пищи, которая питает организм необходимыми микроэлементами. Блюда из рыбы богаты омега-3, мясо содержит железо и витамины группы В. Молоко и молочные продукты, в частности кисломолочная линия, также содержат витамин В. Поэтому убедитесь в должном объеме запасов этих продуктов на ближайшие недели.
Бесконтактная доставка заказа за 1 день!
Бесплатно. И даже за город! Мы приезжаем до 60 км от Москвы, до 30 км от Санкт-Петербурга и до 30 км от Нижнего Новгорода. Попросите курьера оставить ваш заказ под дверью, чтобы ограничить контакты.