Игра - это не постыдно.
Игра - это один из первых осознанных видов деятельности человека. Каждый из нас компетентен в игре:) Как бы это ни проявлялось. Приятно же быть компетентным?
Кроме того, игра - не чисто человеческая прерогатива, а большинства млекопитающих. В играх детеныши учатся различным навыкам, тренируются, развиваются, растут.
Относительно взрослых - человек переключается на игру (компьютерную, телефонную, любую виртуальную), в это время он перестраивается на другую реальность.
Многих настоящая, имеющаяся реальность чем-либо да травмирует. Начиная от явных проблем на работе/в семье/с друзьями, кончая неявными - внутренними (неосознаваемыми, но зачастую более важными). Переключаясь на иную реальность человек выходит из неприятных переживаний в приятные.
Так же в игре человек получает удовольствие, прикладывая минимум реальных усилий. Мозг начинает работать по-другому. Отказаться от "легкого" удовольствия вообще трудно, особенно, если вырабатывается привычка.
Таким образом, игра
помогает убежать из травмирующей реальности
доставляет удовольствие с минимумом усилий
помогает отреагировать "неперевариваемые" эмоции (социально-приемлемый выход агрессии, например)
дает возможность почувствовать себя компетентным/полноценным/успешным/удачливым.
Собственно, особой проблемы в играх нет, если "уход" в них подконтролен. Проблемой это становится тогда, когда не остается других вариантов отдыха, когда образ жизни подстраивается под режим какой-либо игры, когда наносится ущерб каким-либо "реальным" делам и отношениям.
Грань перехода весьма незаметная, и у каждого своя. Чтобы расслабление в играх не переросло в игроманию, важно вовремя проводить психологическую профилактику.
Решать объективные проблемы (на работе/в семье и т.п.) не затягивая
Решать внутренние проблемы - комплексы, прокрастинацию, мешающие токсичные эмоции и т.п. (при выходе эмоций в игре, они никуда не деваются, потому что не прорабатываются, не осознаются, не понимаются. Напротив, если, например, давать волю агрессии в играх, ее и в реальной жизни станет не меньше, а больше).
Быть в моменте "здесь-и-сейчас", понимать, что и для чего ты делаешь. Например, для чего играешь? Что тебе это дает? (И это не только про игры).
Как правило, есть разная глубина ответов на подобные вопросы к себе, на поверхности - очевидное, но есть еще неочевидное, более глубинное.
Если у Вас есть вопросы по теме, пишите, обязательно отвечу.
Желаю здоровья, гармонии и хорошего настроения!