«Тысячи людей живут без любви, но никто – без воды». Хью Оден.
Я думаю, никто не будет оспаривать, безусловно, полезные свойства воды для нашего организма?
Например, доктор Ф. Батмангхелидж так описал огромное значение воды в жизнедеятельности организма человека: «В обеспечении нормальной деятельности всех систем человеческого организма, именно она является источником энергии. Вода выступает своеобразным генератором энергии в каждой клетке организма. Все растения и животные, включая человека, выживают благодаря энергии, которую производит вода».
Суточная потребность в воде у взрослого человека – минимум 35 мл. на 1 кг. веса, то есть человеку с весом – 70 кг. надо выпивать в сутки – минимум 2.2 л. воды. При активных занятиях спортом это количество надо удваивать.
Обращаю ваше внимание, что речь идет именно о чистой воде, а не чае, кофе или тем более сладкой газировке.
Эти нормы потребления взяты мной не с «потолка», а имеют вполне себе научное обоснование. Итак:
* В виде мочи и кала выводится до одного литра в сутки;
* До литра выводится из организма с потом;
* С дыханием выводится до 300 миллилитр.
Цифры конечно ориентировочные, но, тем не менее, они дают представление о том, как важно пить воду в течение всего дня.
И несколько простых советов:
* Сразу после пробуждения необходимо выпивать стакан воды КОМНАТНОЙ температуры. Таким образом, мы компенсируем потерю воды во время сна, а также запускаем рабочие процессы в организме;
* За полчаса до еды надо выпивать стакан воды. При этом во время еды пить нельзя. После еды пить воду, да и в принципе любую другую жидкость как чай или кофе, можно не ранее чем через полтора часа;
* Во время жары рекомендуется увеличивать норму потребляемой воды в 2 раза, хотя есть мнение, что потребление большого количества воды в жару наоборот негативно влияет на теплообменные процессы в организме. С этим я не согласен, но это исключительно мое мнение;
* В самолете во время полета рекомендуется пить воду из расчета – 1 стакан на час полета. Это связано с не стандартным для человеческого организма давлением и значительно более сухим воздухом.
Ну и напоследок – воду надо пить небольшими количествами в течение всего дня и желательно маленькими глотками.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.