Старт для самопознания: 10 причин воспользоваться самоизоляцией для улучшения себя
1 причина
Так получилось, что до 30 апреля этого непростого високосного (!) года многим придется оставаться дома и кардинально поменять свой образ жизни на этот период. Конечно, будем надеяться, что вынужденное нахождение дома не продлится столько, и вообще - все закончится в ближайшее время, но все же предлагаем воспользоваться арсеналом современной психологической науки для облегчения адаптации к новым условиям жизни на период самоизоляции и карантина.
Итак, посмотрим, как можно самоизоляцию превратить в самосовершенствование:
Причина первая
Можно, наконец, перейти на ЗОЖ
Для тех, кому это актуально, кто откладывает все на потом и на потом, сейчас – самое время!
«Мы то, что мы едим», говорят нам тренера по ЗОЖ, и они, безусловно, правы, вот только часто пища наша далека от того, что требуется нашему организму. Чаще нас можно назвать плодами рекламы и профессионализма маркетологов и мерчандайзеров. Не успел увернуться - и вот нарушил режим вкусным, хорошо и качественно порекламированным… сделал свой выбор сегодня не в пользу своего тела и духа, а стал жертвой своих инстинктов… Знакомо? Наверное, некоторым - да.
Здоровый образ жизни – это не только питание. Это в целом гармония психического и физиологического – активный и достаточный отдых, хороший качественный сон, навыки коммуникации, позволяющие избежать стрессов или сделать их ресурсом развития.
О здоровом образе жизни можно почитать в моей статье ЗОЖ, коль не врешь.
А о том, как его практиковать в самоизоляции, советы такие:
- делайте все по мере возможности, не переутомляйте себя. Отдавайте себе отчет в том, что контролировать все невозможно, но можно на этом не зацикливаться и спрашивать себя – могу ли я на это повлиять и как? Если могу, то влияю, если нет – то это меня не касается.
- старайтесь давать себе оптимальную физическую нагрузку, похожую на ту, к которой Вы привыкли в обычное время. Например, Вы ходите в тренажерный зал раз в два дня – посмотрите свой перечень упражнений, поговорите с тем, кто Вам его разрабатывал и замените упражнения на тренажерах упражнениями с гантелями и пр. Или, например, если Вы до этого были не очень активным физически человеком и ничем не занимались, начните заниматься с легкой нагрузки по интернет-продуктам фитнес-тренеров или тренеров по йоге. Не стоит сразу седлать велотренажер или бегом покупать дорожку.
- делайте перерывы в общении с близкими, заведите привычку давать друг другу передышку в общении и даже в присутствии рядом. Дело в том, что перемена образа жизни и, в частности, длительное совместное пребывание в одном помещении тогда, когда Вы привыкли проводить вместе в сутки не более 8 часов, - это очень сильный стресс (хотя чаще всего нам трудно и неприятно это признать, это часто осуждаемо, ведь мы любим наших близких людей). Установите график взаимодействий (вплоть до графика посещения ванны и кухни) и постарайтесь спланировать свои общие встречи и занятия заранее.
- уделяйте просмотру телевизора и новостного серфинга по Интернету не более 3 часов в день в общей сложности. Сейчас все новостные ленты и новости на телевидении начинаются с темы коронавируса. Новости очень разные – от изобретения вакцины и окончания карантина и до негативных сообщений, в которых даже официальные факты передергиваются и представляются в фатальном свете. Выберите себе наиболее приятные передачи, каналы телевидения и новостные ленты (лучше профессиональные или по теме хобби) и смотрите их чаще, чем просто новости.
Продолжение следует…