Всем привет, в данной статья я расскажу о том чем можно заменить спортзал, пока вы сидите дома.
Ни для кого не секрет, что предстоит долго сидеть дома, но как быть, если вы привыкли к постоянным тренировкам, привыкли к жиму лежа и прочему ? Тут есть несколько вариантов о которых я расскажу ниже.
Обустройте дом
Для того, чтобы не пропускать любимые вами тренировки можно превратить дом в спортзал. Я выбрал именно этот вариант и успешно тренировался дома, подробнее о том как это происходило вы можете прочитать в другой статье.
Для начала составьте необходимый список упражнений, который выполняете на каждой тренировки и представьте, каким образом можно заменить тот или иной снаряд обычной бутылкой с водой.
Самодельные гантели
Для силовых тренировок не обязательно идти в магазин и покупать штангу или гантели, вы можете просто наполнить большие бутылки из под кулера водой (одна такая бутылка весит около 20кг), помимо этого есть и обычные пятилитровые бутылки, которые вы тоже можете пустить в бой. Да этого будет недостаточно для жима, становой тяги, приседаний и тд. Но этого вполне хватит, чтобы поддерживать себя в форме на время карантина.
Здесь вы можете посмотреть топ упражнений с таким отягощением
Тренировки с собственным весом
Если вы не хотите выполнять силовые тренировки или вам сложно найти подобные бутыли, тогда тренируйтесь с собственным весом. Существует множество видов приседаний и различных упражнений с собственным весом их более 100 штук. Если вы начнете интересоваться как можно в той или иной степени нагрузить конкретную группу мышц используя, только вес вашего тела, то вы удивитесь разнообразию упражнений.
Если вам была интересна статья, пожалуйста нажмите лайк и подпишитесь на канал, также оставляйте свое мнение в комментариях.