Добрый День, Друзья! Я расскажу Вам базовый рецепт смузи. Ягоды Вы конечно можете брать любые. Семена или злаки тоже. Можно даже добавить предварительно замоченный геркулес. Можно использовать зеленую гречку, чиа, мак или не использовать семечки совсем. Все самое полезное, что есть у Вас дома))
Ингредиенты:
Ягоды (у меня крыжовник) -50гр.
Банан -1шт.
Суперфуды на ваш вкус.
Специи: корица, имбирь, куркума - по 0.5 ч.л.
Лён, чиа, кунжут - 30гр.
Вода (или растительное молоко) -100мл.
Финики - 2шт.
1. Промываем и замачиваем семена (или любые злаки) на ночь. Утром непосредственно перед приготовлением опять промываем под проточной водой.
2. Перебиваем все ингредиенты в блендере. Густоту регулируйте по вашему желанию. Я люблю более густой вариант, чтоб есть ложечкой. Можно добавить больше воды и брать с собой на перекус или пить утром, когда нет времени.
3. Я люблю всю еду украшать, так она в миллионы раз вкуснее!
Приятного аппетита и замечательного настроения.
Бесконечного Счастья, Добра и Радости!