Сегодня я расскажу о 5 фишек, которые помогут Вам избежать травм во время тренировок в зале, дома или на улице. И кстати, всем привет! С Вами "Подслушано в спортзале" и перед статьёй подпишитесь на канал и поставьте лайк - мне будет приятно). И так, погнали!
1. Разминка.
Все люди говорят о важности разминки, но некоторые люди ее не делают, аргументируя это тем что это трата времени. И они не правы.
Разминка не только согревает мышцы, но и защищает тело от травм. Какой толк будет от тренировки, если нет времени на разминку? Ответ прост - никакой. Разминка должна быть направленна на те мышцы, на которые будет возлагаться основная нагрузка. Также разминочный цикл позволяет настроить нервную систему на нужную работу.
2. Не работать на максимум на протяжении всей тренировки.
Работа на максимуме на протяжении всей тренировки - не очень хорошая идея. Это не только высокий риск получить травмы, но и иногда бессмысленно. Из-за стресса, который испытывает организм на протяжении тренировки, будет возникать перетренированность. И из-за этого мышцы не будут расти, а наоборот уменьшаться. Поэтому работа на максимум нужны время от времени, чтобы закрепить успех.
3. Пить воду.
Недостаток воды во время тренировок увеличивает риск получения травм. От обезвоживания возрастает риск получить травмы суставов. Поэтому на тренировке нужно пить хотя-бы четверть стакана воды.
4. Слежение за состоянием здоровья.
За всю свою жизнь я не разу не видел атлета, который перед соревнованиями не прошел мед. осмотр. А о чем говорить о человеке, который решил заняться плаванием, который не выходил в воду 2-3 года?
Перед занятиями того или иного вида спорта, сдайте элементарные анализы, пройти осмотр терапевта, кардиолога и т.д. Женщинам лучше пройти еще осмотр у гинеколога. Ведь не зная свое здоровье, Вы не улучшите какой-то результат, а навредите своему здоровью и это не есть "good".
5. Не гонитесь за весами.
Приходя в зал, новички держат в голове у себя такую фразу: "А чем я хуже вот того атлета в дальнем правом углу?" И они начинают гонятся за большими весами, чтобы быть номером 1. Но это выглядит со стороны очень смешно.
Поймите, люди, которые ходят в зал давно они смотрят только на себя и свой результат. Им не интересны Вы. Поэтому такая спешка приводит к травмам. Ведите себя скромно, а также на бойтесь спрашивать людей как сделать то или другое упражнение. В таком случае Вам помогут и подскажут.
Это были 5 приемов, которые помогут избежать травм. Конечно это не все, но это основные.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
Всем здоровья и до скорого!
Ссылка на предыдущую статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5e81baadf3df085a7f6d0ac1/troika-luchshih-uprajnenii-dlia-tricepsa-5e87685393baaa4effff12cc?from=editor
