Не редкость, когда человек и спортом занимается, и питание правильное, но вес "вцепился" в него мертвой хваткой. Очень часто это вода. Боремся с жиром, за мышечную массу, потеем, но не так просто избавиться от лишней жидкости в организме.
Причин этому много. Не будем рассматривать вопросы, связанные с нарушением здоровья, это прерогатива лечащего врача.
Как правило, чтобы не говорили, о возрасте и экологии, о гормональном фоне, не искали прочих оправданий, основные причины таковы:
- недостаток физической нагрузки;
- несбалансированное питание;
- чрезмерное потребление соли;
- недостаточно частое питье в течение дня;
- обильное питье перед сном;
- вредные привычки.
Очень большой процент людей имеют именно проблемы с задержкой воды в организме.
Как избавиться от лишней воды в организме естественным способом?
Достаточно употреблять в пищу правильные продукты, с содержанием калия или клетчатки. Это свежие фрукты и овощи. Максимально снизить потребление соли. Ниже нормы всё равно не удастся снизить, если не будете соблюдать конкретно бессолевую диету, которую практикуют в течение короткого времени.
Если просто привыкнете не солить пищу, норму соли и даже выше получите из готовых продуктов, один сыр чего стоит. Любой готовый продукт содержит достаточно соли.
Брынза содержит до 1,5 граммов соли на 100 г продукта, пармезан — 1,8 грамма соли. То есть 30-граммовый ломтик на бутерброд даст вам 0,54 грамма соли, а это 10 процентов дневной нормы.
Повысить время физической нагрузки и распределить её равномерно на весь день.
Нагрузка должна быть разнообразной. Нередко бывает, целый день на ногах, устал, какая физическая нагрузка, еле живой. Вес при этом растёт.
Это самая коварная физическая нагрузка, даёт усталость и провоцирует застой лимфы, отёки. От плиты к раковине, от раковины к плите. Ноги чугунные, пятки горят и масса проблем с перегруженностью одних мышц и атрофией других.
Поэтому если физическая работа была однообразна, ноги отекли от усталости к вечеру, необходимо сделать гимнастику. Спокойную, плавную, которая не нагружает, а "разгоняет" застоявшуюся лимфу.
Уже не говоря о малоподвижной работе. Перерывы каждый час обязательны. Сходить размяться по лестнице, переставить папки с документами, сделать несколько мелких движений.
Утро и вечер. Составьте комплекс лимфатической гимнастики. Упражнения, направленные на "проталкивание" лимфы, всегда очень просты, их очень много. К примеру.
В душе, сауне, делая процедуры с применением губок, щёток старайтесь учесть направление движения лимфы. Не просто растирать тело, как это часто бывает, а по линиям движения лимфы или по массажным линиям.
Движения должны быть легкими против хода лимфы и более сильными по ходу лимфы.
Это поможет снять усталость, но более того, это способствует выводу лишней жидкости из организма. Это профилактика застойных процессов.
И конечно массаж, хотя бы раз в месяц, в профилактических целях, предупредит много проблем.
Писала об отёках лица:
Овал лица;
Отёки на лице;
Чёткий овал лица.
Но нельзя решить проблему на одном участке, а всё остальное оставить как есть. Организм – комплекс.
Ничто так не действенно в жизни, как мелкая ежедневная забота о себе.
Как капля точит камень, ежедневная гимнастика, дисциплина в питании, приведут к очень хорошему результату. Наша беда, что нам очень хочется быстро, сразу. Но ещё большая беда, что слаба культура профилактики. Много материала как бороться с состоявшимися потерями эластичности кожи, стройности и так далее, а не как не допустить.
Самый популярный вопрос: "С какого возраста начинать?"
С того возраста когда у вас нет проблем, с которыми надо бороться.
Конечно самомассажи не заменяют похода к профессионалу, но поддерживающую ежедневную систему заботы о себе надо иметь. Нельзя быть молодым и красивым от процедуры, к процедуре. Надо быть молодым и красивым каждый день.
