Вы ощущаете постоянно, где-то на заднем плане сознания, тревогу и страх за будущее?
За себя, детей, свою семью, за страну и мир, наконец?
Такой длительный стресс разрушительно влияет на психику и физическое состояние человека, становясь клавишей Enter для ухудшения здоровья.
Когда эмоциональный фон показывает повышенную тревожность, это может очень быстро перерасти в депрессию, невроз, раздражительность. Появляются негативные ожидания от жизни, закрытость, перепады настроения.
Может снизиться иммунитет, качество сна, может возникнуть хроническое напряжение мышц и от него - различные боли в теле, может нарушиться пищевое поведение ("заедание" тревоги или, наоборот, потеря аппетита).
Дальше - больше. Страдает гормональная система, могут начать развиваться аутоиммунные заболевания.
Избежать тревоги невозможно. Ведь для нее есть вполне объективные основания.
Но вот минимизировать влияние и глубину воздействия нам как раз под силу. Ведь эфирные инструменты управления неблагоприятными ситуациями в руках каждого, кто знаком с ароматерапией.
И это не стандартные успокоительные, которые приводят к заторможенности, замедлению реакций, мышления и подавлению эмоций.
Механизмы работы эфирных масел таковы
1. Вдыхая аромат, мы открываем ему прямой путь к мозгу. Летучие молекулы соединяются с рецепторами эпителия в носовой полости, и возникает электрический сигнал, который по обонятельному нерву мчится в лимбическую систему мозга. Ее принято называть эмоциональным мозгом. Это место, где живут наши страхи, настроения, мотивации, поведения, память, бессознательные реакции.
Например, когда человек вдохнул сладкий аромат апельсина, лимбическая система обрабатывает этот сигнал примерно так: "Все хорошо. Как же хорошо... Я так рад, я просто счастлив, я хочу улыбаться и делиться радостью с другими..."
И человек улыбается и радуется, сам не понимая почему. А дело просто в апельсине...
2. Воздействуют на психику все масла, но каждое по-своему. И стандартов тут нет.
Интересно, что связь "человек-проблема-аромат" всегда индивидуальна.
Одно и то же масло может успокаивать одного человека, но возбуждать другого.
Здесь включается другой механизм влияния ароматов на эмоции: воздействие обонятельной памяти. Если запах ассоциируется с негативной ситуацией или неприятным человеком, то он не произведет расслабляющего эффекта, а скорее усилит напряжение, несмотря на характеристики релаксанта. Но если аромат вызывает одобрение, напоминает о счастливых, радостных событиях, то способен проявлять устойчивый антистрессовый эффект.
И вот небольшой список масел, чтобы вы всегда могли улучшить свое эмоциональное состояние (выбирайте то масло или смесь, которую хочется использовать прямо сейчас).⠀
- Лаванда - поможет расслабиться, решить проблемы с сном, помогает выразить свои эмоции, освобождает от внутреннего напряжения.
- Ладан - очищает духовную сферу, помогает в поиске места в жизни, предназначения.
- Нард - оказывает сильное расслабляющее действие на центральную нервную систему.
- Магнолия - стабилизирует эмоциональные качели, дает чувство защищенности.
- Иланг-иланг - расслабит, нормализует сон, поможет в творческих проектах.⠀
Как использовать эти масла правильно?
1. Ингаляции.
Хорошо использовать аромакулоны, аромакамни, персональные ингаляторы.
Когда ничего этого нет, капните масло на салфетку или носовой платок и вдыхайте с него. Возможно вдыхать прямо из флакона (недолго).
Можно наносить на шею, запястья, ладони и вдыхать с них.
Ультразвуковой аромадиффузор и аромалампа отлично подходят для использования в помещении - проветрить комнату, потом включить на полчаса утром и вечером.
2. Арома-массаж.
Массаж – отличный метод борьбы с напряжением и страхом.
Помогает снимать мышечный гипертонус и эмоционально расслабляться.
Устойчивый хороший результат дает только курс массажа.
3. Арома-ванна.
Эфирные масла для расслабляющей ванны развести в эмульгаторе: до десятка капель на стакан жирного молока, полстакана кефира или сливок. Можно положить в молоко 1-2 столовые ложки меда. И вот эту ароматную молочную смесь вылить в уже наполненную теплую ванну.
Наслаждайтесь минут 10-15, потом вылезайте и не вытирайтесь, чтобы эфирные масла впитались в кожу.
4. Арома-расчесывание волос (несколько капель масла на деревянную расческу).
Рекомендации ароматерапевта:
При внезапном приступе страха используйте эфирные масла незамедлительно. Не давайте проблеме укореняться.
При затяжном, длительном стрессе составьте программу восстановления с помощью ароматерапевта. Выбирайте только те методы использования масел, которые вам приятны.
Исследуйте эфирные масла в спокойной обстановке, находите якоря-привязки к радующим и успокаивающим событиям вашей жизни. Сама процедура знакомства с ароматами – хорошая расслабляющая практика.
А вы какое масло чаще всего используете в последнее время?
Поделитесь в комментариях.
Читайте больше об эфирных маслах против стресса и страха на моем канале Инстаграм: @kolosnath