Внутри каждой пары (устоявшейся или новосозданной) рано или поздно начинается такой период, который многие путают с охлаждением. Люди начинают конфликтовать, сомневаться в чувствах, ищут что-то новое вне своего союза, задумываются о разрыве или просто чувствуют необъяснимую неудовлетворенность, хотя внешне все выглядит "нормально" или даже "благополучно".
Предлагаю вам технику "Танец", которая поможет разобраться в своих чувствах и в отношении к партнеру, посмотреть на свой союз со стороны и понять что стоит сохранять, а от чего все таки лучше избавиться.
Итак, уединитесь. Включите приятную для вас музыку. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, успокаиваясь и оставляя мешающие мысли за пределами вашей реальности.
Представьте некое помещение (это может быть дискотека, ресторан, дом друзей, дача, улица - что угодно)
Вы танцуете со своим партнером.
Представьте картинку как можно более подробно. Не обязательно сосредотачиваться исключительно на вас и партнере. Представьте картину так, будто она на самом деле реальна. На этой уйдет 5-10 минут.
После того как картинка полностью сформировалась, и вы просмотрели несколько минут это "кино", предлагаю ответить на следующие вопросы:
- Что за помещение (пространство), в котором вы танцуете? Опишите его.
- Есть ли там другие люди?
- Это знакомые или посторонние люди?
- Видят ли они вас? Смотрят ли на вас?
- Какие чувства испытывают люди, которые на вас смотрят? Любуются ли вами? Смеются ли? Осуждают? Недоумевают?
- Кого больше среди зрителей? Мужчины? Женщины?
- Что испытывают зрители вашего пола глядя на вас?А на вашего партнера?
- Что испытывают зрители противоположного пола, глядя на вас? На вашего партнера?
- Нравятся ли вам эти эмоции? Если нет, то почему и что вы могли бы сделать сейчас, чтобы этого избежать?
- Танцуете ли вы вместе или по отдельности?
- Соприкасаетесь ли вы друг с другом?
- Комфортно ли вам? Если нет, то почему?
- Разговариваете ли вы друг с другом? Если да,то кто говорит больше, а кто больше молчит? Как вы думаете почему?
- Хорошо ли танцует ваш партнер?
- Что вы испытываете при этом вообще и по отношению к партнеру в данный момент танца?
- Что, по вашему, испытывает ваш партнер вообще и к вам в данный момент танца?
- Нравится ли вам ваш партнер?
- Кто ведет?
- Во что вы одеты?
- Во что одет ваш партнер?
- Хотели бы вы сменить партнера?
- Если да, то что вас останавливает? Конкретно в этой картинке.
- Что нужно сделать, что бы сменить партнера и не пострадать при этом? (исходя из картинки)
- Хочет ли ваш партнер сменить вас на другого танцующего?
- Если да, то почему и что ему мешает это сделать?
- Хотите ли вы удержать его в этом случае? Что вы могли бы сделать в этой ситуации?
- Хотите ли вы прекратить танец? Если да, то почему (усталость, некомфорт и т.д) и что вы можете
- сделать, что бы чувствовать себя лучше?
- Что вам мешает? Что или кто может вам помочь?
- Что вы хотели бы изменить в этом танце и каким образом вы могли бы это сделать?
Ответив на все эти вопросы, попытайтесь спроектировать ответы на вашу ситуацию в жизни. Интерпретируйте каждый свой шаг из картинки в реальность.
Вы можете выполнять эту технику вместе с партнером. А затем сравнить ответы.
Это поможет лучше понять чувства и точку зрения человека. И сохранить отношения, если оба этого хотят.
(с) Лия Марк