Всем привет!Сегодня мы разберёмся в том,как убрать висячий упирающий живот.У каждого человек,кто имеет огромный живот,подшучивают друзья или коллеги по работе.Если надоели принимать критику в сторону себя,измени себя.В этой статье мы поговорим об одном упражнении с помошью которого мне удалось мне удалось избавится от выпирающего живота всего за 14 дней.
ПРОБЛЕМА 1
У тебя слишком слабые поперечные мышцы живота.
Чтобы убрать живот нужно всего одно упражнение.Это упражнение называется вакуум,вакуум живота.
КАК ДЕЛАТЬ(ВАКУУМ)
- Выполняется в статике,никаких движений
- Делаем глубокий вдох носом,выдыхаем ртом.
- Когда выдохнули весь кислород с живота,максимально втягиваем живот,питаясь привести пупок к позвоночникуЕРЖИМ 10-15 СЕКУНД
Чувствуем жжение и напряжение внутри,за прессом.Именно и работают наши поперечные мышцы живота,которые будут держать тебя,как корсет.
Корсет — предмет одежды в виде широкого пояса с вшитыми упругими пластинками, туго охватывающего нижнюю часть грудной клетки и живот
При завершении упражнения,последние 3-4 секунды надо максимально напрегать пресс.Таким образом,ты максимизируешь время под загрузкой,и мышцы привыкают быть в напряжении.Рекомендую делать 5 раз в неделью с утра 2-3 подхода на голодный желудок.