Лет десять назад я понял, что быть в курсе новостей последней минуты необязательно. Редко какие новости по-настоящему меняют жизнь. Обычно ничего страшного не случается, если узнаёшь о “самом важном” из новостей от коллег, друзей или членов семьи. С тех пор я проверял новости 1-2 раза в неделю. Этого хватало.
Последнее время в мире, мягко говоря, неспокойно. Я стал чаще проверять новости, иногда несколько раз в день. Заметил, что от частоты проверки жизнь не меняется к лучшему. Больше новостей – больше напряжения. Труднее думать о действительно важных делах. Внимание направляется на вещи вне нашего влияния. В результате меньше полезного получается сделать. В компьютерных терминах "оперативка забивается".
Чтобы вернуться к более спокойному и продуктивному состоянию, снизьте концентрацию новостей в жизни. Вместо спонтанного и бесконтрольного поглощения информации, выберите заранее, что и когда будете смотреть. Сделайте потребление новостей сознательным.
Вот несколько идей:
- Отключите все оповещения. Если у вас стоят оповещения на новостные каналы, вырубите их. Снизьте градус тревожности.
- Назначьте время для новостей. Решите, что и когда будете проверять. Например, раз в день с 18 до 19 часов.
- Заблокируйте на время работы новостные сайты. Я блокирую нежелательные сайты с 9 до 18 в приложении ColdTurkey. Есть еще приложения Freedom, SelfControl и FocusMe.
- Фиксируйте потребление. Возьмите календарь или сделайте табличку, положите на видное место. Отмечайте, когда смотрите новости. Так вы легче снизите частоту проверки.
- Понаблюдайте за переменами и адаптируйте. Спустя 2-3 дня, спросите себя: стало спокойнее или наоборот? Если вам оптимальнее проверять новости чаще или реже, скорректируйте норму.
Установите разумные правила и потребляйте информацию осознанно. Чем больше вы направляете внимание на то, что можете изменить, тем спокойнее и увереннее вы будете себя чувствовать.
___
Если вам интересно, как успевать важное и быть счастливее с точки зрения науки и не только, то подписывайтесь на мой канал в Telegram: