Всех рад приветствовать на новом канале "Спорт 90-ых". Тема для нашего сегодняшнего дискутирования-на сколько продуктивно работает методика пирамиды в наборе мышечной массы? На это вопрос мы сегодня и ответим. Вам желаю приятного прочтения. Начинаем.
Что из себя представляет пирамида, как методика? Методика пирамида- это всем известная технология выполнения упражнений, которая заключается в постепенном повышение нагрузки или ведении ее на убыль. В основном она используется для выхода из длительного застоя в силовых, однако ее смело можно применять как основную методику для набора мускулатуры. Ее часто недооценивают, ведь на фоне других, уже устоявшихся, она теряет хват, но это не так. Об этом я сейчас расскажу.
Постараюсь объяснить ее плюсы для вашего дальнейшего сравнения с самыми стандартными подходами к силовым. Так вот плюсы:
- постепенное адаптирование к нагрузке
- уменьшение риска получения травм
- данную методику наша нервная система воспринимает куда приветливей
- проработка мышц качественнее
- повышение выносливости мышечных тканей
- необычное выполнение-может вызвать у вас новые ощущения, и довольно приятные
- и тд.
В совокупности все выше упомянутые плюсы могут означать лишь единственное-наше тело испытает по-новому давно забытое старое, а результаты тренировок с такой методикой не только увеличат силовые, но приведут вас к новой отметке на весах.
Теперь стоит понять какова система выполнения данной методики. И как бы это не было забавным, она полностью соответствует привычной нам пирамиде, вот только перевернутой, так как по стандарту мы начинаем с маленьких весов и постепенно подкидываем "дров в пекло".
Возможный следующее выполнения подходов:
1п-15кг
2п-25кг
3п-35к
4п-45кг
5п-50кг
6п-55кг
Если у вас остались еще вопросы, то смело задавайте их в комментарии. Надеюсь я был вам полезен. Всем не болеть и дальше пробивать свою планку. Я думаю вам не сложно будет поставить лайк и подписаться на канал. До новых встреч!