Мы все знаем это чувство облегчения, которое испытываем, когда день заканчивается, но как насчет тех дней, о которых мы не часто говорим, плача в туалете, желая бросить все это? Те дни, когда нам кажется, что мы никогда больше не захотим вернуться на работу, - это очень важные дни. Иногда трудно сказать, был ли это просто плохой день или мы испытывали выгорание, вот почему так важно и нужно знать разницу и как относиться к ним обоим!
СОВЕТ ОДИН
Плохой День Может Случиться С Каждым
Как правило, плохой день (даже на работе, которую вы любите) не является редкостью, у вас может быть плохое настроение, немотивированность или борьба с вашими текущими задачами, и в итоге вы чувствуете себя несчастным. Проблема с плохими днями заключается в том, что если у вас один за одним идут много плохих или напряженных рабочих дней, они могут накапливаться, вызывая выгорание.
СОВЕТ ДВА
Ваша Задача - Справиться Как Можно Лучше
Если у вас был плохой день на работе, важно поднять себя, расправить плечи и справиться с проблемами. Плакать в туалете - это здорово, это полезно, чтобы выплеснуть эмоции, но это необязательно поможет. Если проблема связана с коллегой или проектом, который вы взяли на себя, то очень важно, чтобы вы поговорили с вашим менеджером. Если вы знаете, что проблема сводится к недостатку сна или гормонов, то в обеденное время уделите немного времени себе или позвоните другу, чтобы он подбодрил вас.
СОВЕТ ТРИ
Знание Симптомов
Выгорание происходит не только из-за череды плохих дней, но и из-за хронического стресса. Вы можете испытывать стресс как дома, так и на работе и, следовательно, испытывать эмоциональное выгорание. Согласно современной психологии, карьерное выгорание приводит к физическому и эмоциональному истощению, цинизму и отстраненности, а также чувству неэффективности и отсутствия достижений.
СОВЕТ ЧЕТЫРЕ
Познание Самого Себя
Только вы знаете, что для вас нормально, вы знаете, что вам нравится делать, как вы себя чувствуете в течение плохого дня, как вы можете подбодрить себя. Проследите за собой. Но если вы регулярно боитесь работы и досуга, вы можете страдать от эмоционального выгорания или чего-то более серьезного. Ответ заключается в том, что, если вы постоянно чувствуете себя безразличным к тому, что вам раньше нравилось, возможно, пришло время посетить своего врача, не чувствуйте себя глупо, ваше здоровье на первом месте!
СОВЕТ ПЯТЬ
Все Это Временно - Плохой День И Выгорание
Из-за эмоционального выгорания вы будете чувствовать себя вялым и немотивированным. Здесь есть более глубокая проблема, которая может быть вызвана ненавистью к вашей работе или рабочей нагрузке. Вам нужно решить эту проблему, чтобы снова почувствовать себя лучше,и попытаться решить все, что вызывает у вас стресс дома. Имея время для себя и делая то, что вам нравится, вы будете уверены, что остаетесь счастливыми и здоровыми, но не чувствуя, что вам нужно пренебрегать своим психическим здоровьем, чтобы продвинуться в своей карьере.
Всегда находите время, чтобы выяснить, что не так, и посетите своего врача, если вы беспокоитесь о том, как идут дела!
Спасибо, что дочитали. Поделитесь своими мыслями в комментариях. Сохраните эту статью в Pinterest: