Избыток жира в области живота способствует воспалительным процессам и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избавиться от этой проблемы необходимо пересмотреть свой рацион питания и включить в свое меню продукты, которые будут способствовать сжиганию жира в области живота.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Продукты, которые могут избавить от жира на животе
Авокадо
Проведенные исследования, опубликованные в журналах Diabetes Care и Obesityпоказывают,что те кто употреблял авокадо теряют больше веса, чем при употреблении других продуктов той же калорийности.Такой результат объясняется наличием в авокадо большого количества мононенасыщенных жиров, которые и дают такой положительный эффект.
Зеленый чай
Целебные свойства чая известны на протяжении многих веков. Зеленый чай ускоряет сжигание жира и выводит из организма вредные вещества, благодаря содержанию большого количества антиоксидантов. Анализ, опубликованный в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, показал, что употребление трех чашек зеленого чая в день ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира в области живота.
Пшеничная крупа — булгур
Полстакана этого продукта содержит большое количество клетчатки и минимальное количество калорий по сравнению с другими зерновыми культурами. Благодаря этому он помогает регулировать уровень инсулина и, как предполагают исследователи из Университета Куопио в Финляндии, стимулирует сокращение жировых клеток.
Кисло-молочные продукты
Здоровая микрофлора очень важна при нормализации веса и сжигания лишнего жира в области живота. Для поддержания здоровья кишечника необходимо ежедневно употреблять в пищу кисло-молочные продукты: йогурт, кефир, бифилактин. Они должны быть средней жирности и не содержать сахара, а так же искусственных красителей и ароматизаторов.
Физическая активность
Избавление от лишних калорий не может быть без усиления физической активности. Необходимо много двигаться, заниматься спортом, что бы ускорить кровообращение и обмен веществ.
Что бы легче переносить нагрузку в свой рацион необходимо включить употребление черники.Эта ягода содержит большое количество антиоксидантов, способствуя насыщению мышц кислородом. Для восстановления мышц после тренировок так же рекомендуется шоколадное молоко.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
"Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства"
Д. Леббок
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца
Топ 3 продукта для профилактики тромбоза сосудов. Или как избежать образования тромбов
