Поступают вопросы о том, как менее эмоционально реагировать на жизненные ситуации.
Тема обширная и интересная. В один пост не уместить.
Поэтому, если будет соответствующий интерес к теме, будем постепенно разбираться.
В этой статье я дам основы психологии эмоций. Тот базис, без которого разобраться в практических вопросах будет сложно.
Итак, поехали.
Часто кажется, что мы реагируем непосредственно на событие.
Столкнулись с событием, испытали эмоцию, совершили действие.
Например, нас толкнули локтем в толпе. Мы испытали возмущение. Нагрубили в ответ.
Цепочка развития реакции выглядит в нашем понимании так: стимул - эмоциональная реакция - поведенческая реакция.
Но это не верно.
Точнее в отношении животных, это так и работает. Но с человеком все сложнее.
У человека добавляется ещё одно звено цепочки, которое и является ключевым.
Это восприятие, интерпретация 🤔
Выглядит следующим образом: стимул - восприятие (интерпретация, оценка) - эмоциональная реакция - поведенческая реакция.
Работает это так.
Столкнувшись с ситуацией мы её интерпретируем.
Это происходит либо осознанно, либо автоматически, незаметно для сознания, в соответствии с действующими убеждениями и установками.
И в зависимости от нашей интерпретации, реагируем на неё эмоционально и поведенчески.
На одну и туже ситуацию два человека могут эмоционально и поведенчески отреагировать по-разному.
И мы сами, меняя восприятие, интерпретации, установки, убеждения меняем отношение к одной и той же ситуации.
А значит и эмоциональную и поведенческую реакцию.
Пишите вопросы в комментариях, пообщаемся.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)