Мы живем в странные времена. Как там у Конфуция: «Чтоб ты жил в эпоху перемен!». Вот мы и встряли.
В то время как пандемия распространяется по всей нашей стране - и во всем мире – есть, о чем беспокоиться. Все подвергаются серьезному риску воздействия нового коронавируса. Мы все заточены в наших домах. Нет недостатка в вызывающих стресс реалиях, с которыми мы все сталкиваемся, и похоже, что так будет в обозримом будущем.
Конечно, всем знакомы советы про домашние тренировки вместо фитнес клубов, прогулки с собакой и до ближайшего мусорного бака, онлайн шопинг и чтение книг. И это имеет смысл.
Но напряжение от текущей ситуации все равно зашкаливает. Понятно, что нужно взять паузу и расставить все точки над i.
- Успокоиться
Сказать легче, чем сделать. И, тем не менее, глубокие вдохи и расслабление. Чем быстрее мы осознаем, что нам нужно получить контроль над тем, что на нас надвигается, тем легче будет все остальное.
- Меньше кофе
Чашка или две - все, что нужно большинству из нас на день. В эти неуверенные времена легко быть разбитым и взволнованным. Наше движение находится на рекордно низком уровне, поэтому стоит регулировать количество потребляемого кофеина.
- Делать перерывы от просмотра новостей
Мы хотим быть в курсе текущей ситуации, смотрим новости каждый день. Но должна быть точка насыщения. Надо заставить себя ограничиться просмотром только утренних и вечерних новостей, нам нужно управлять и регулировать воздействие внешнего безумия на нас, когда речь идет о СМИ и соцсетях.
- Убраться в доме
Работа в хаосе - это нормально. Но работа в беспорядке - это кошмар. И это одна из самых больших дилемм для работы на дому. Трудно настроиться на работу, если сидишь среди грязной посуды, неубранной одежды, груды игрушек. Уборка помогает. Это просто.
- Поговорить с друзьями и семьей
Нам нужно продолжать общаться с внешним миром. С нашими близкими мы можем связаться с помощью мессенджеров и видео сервисов.
- Начать блог
Дневник ведут не все, но возможность оглянуться на какой-то период жизни, увидеть картинки из прошлого и сформулировать свои мысли - это действенный способ привести себя в состояние спокойствия и здравомыслия.
- Медитировать
Медитация наряду с дыхательными упражнениями является сильным способом снижения стресса. Друзья рекомендуют.
- Попробовать что-то новое
Сейчас идеальное время. Чтобы сохранять хладнокровие во время карантина, займусь, например, приготовлением блюд, которых у меня никогда не было раньше.
- Награждать себя вкусняшками
Мои любимые «награды» - это мороженое, шоколад, какие-то другие развлечения, которые помогают чувствовать себя хорошо, но, вероятно, их следует регулировать, чтобы не причинять больше вреда, чем пользы.
- Похвалить себя и жизнь
Мы часто говорим, что нужно 36 часов в день, чтобы сделать хотя бы половину того, что запланировано. Жизнь движется быстро. Но это вынужденное замедление позволило привести в порядок многое из того, что было заброшено по причине нехватки времени. Дом чистый. Все перестирано. Порядок в ноутбуке... Значит, есть что-то положительное в сложившейся ситуации.
- Не заниматься одним и тем же слишком долго
Это однозначно полезно для нашей продуктивности - возможность переключаться регулярно или по мере необходимости.
- Наслаждаться хобби
У большинства из нас есть хобби, и в этот период важно делать больше то, что мы любим. Это может быть рисование, вязание, чтение, создание музыки или миллион других вещей. Все, что нравится и делает счастливым, является правильным.
- Отточить свои навыки
Мы живем в мире, где знания очень доступны. А знание - это сила. Существует множество бесплатных платформ для изучения нового языка, для освоения игры на гитаре, для всего, до чего раньше не доходили руки.
Такие ситуации, как сегодняшняя остановка жизни, созданная коронавирусом, редки, но они реальны. И у нас нет большого выбора. То, что мы делаем сейчас, важно и для нашего здравомыслия, и для нашей жизни.
Есть много неопределенностей в это неуверенное время. Какие-то вещи работают для одних людей, а другие - для других. Поиск того, что хорошо работает именно для нас, является самым важным элементом поддержания нашего ума.
Делать нужно то, что работает именно для тебя
Одна вещь, в которой нуждаемся мы все, - это сохранять спокойствие.
Берегите себя и своих близких.