Не все знают, но многие догадываются, что наш мозг- это тоже организм, который живет немного иначе, чем наши физические органы. Отсюда мы и начнем рассматривать, как же нужно "дружить с головой". Речь пойдет о том, как кормить мозг и воспитывать его "под себя". "Воспитывать под себя"- контролировать его целиком и полностью.
1) Головной мозг человека- орган, координирующий и регулирующий все жизненные функции организма и контролирующий поведение. Все наши мысли, чувства, ощущения, желания и движения связаны с работой мозга, и если он не функционирует, человек переходит в вегетативное состояние: утрачивается способность к каким-либо действиям, ощущениям или реакциям на внешние воздействия. По каким причинам мозг не может работать исправно?
- Хронический недосып.
- Неумение справляться со стрессом.
- Неподвижность тела очень длительное время.
- Кислородное голодание.
А теперь сразу перейдем к тому, что поможет нам быстро устранить эти проблемы, если у кого они когда-либо возникали или есть сейчас.
- Хронический недосып. Самый главный враг для нас. От него и приходят все другие: неумение справляться со стрессом, неподвижность тела очень длительное время, кислородное голодание. Избавляются от хронического недосыпа очень просто (тестировал на себе, поэтому могу спокойно спать по 4 часа в сутки, долгое время)- закрываете правую ноздрю и левой делаете 10-20 глубоких вдохов. Так как левое полушарие ( у обычного строения тела человека) отвечает за сердечный ритм, поэтому при попадании кислорода в левое полушарие мозга сердечный ритм начинает активно работать и ваше состояние просыпается. Затем столько же ( 10-20 глубоких вдохов) уже через правую ноздрю, чтобы выровнять давление, которое вы изменили. * Проделывайте упражнение, когда возникает сонливость. Спустя некоторый период времени у вас будет возникать эффект плацебо. Вы сможете не обращаться уже к упражнениям, для избавления себя от хронического недосыпания.
- Неумение справляться со стрессом. Стресс, в основном, возникает от внешних факторов раздражителей: шум машин, голоса людей и резкие световые эффекты. В наших, личностных качествах есть струна, которая отвечает за наше "Я". Как только наше "Я" пытаются тронуть, то включается защита на все типы реакций и мы начинаем опозиционироваться. Либо защищаемся мыслями, либо принимаем атакующую степень мастерства. Не важно- люди или другие факторы являются раздражителями. Чтобы с этим справиться, вам не нужно терпение, вам нужно спокойствие. Человек, который привык с себя "сдувать пылинки", всегда поддается на все доступные раздражители, так как он работает с теми раздражителями, которые умеет создавать или контролировать. Для того, чтобы разрабатывать защитные функции против разновидностей раздражителей, вам потребуются: наушники, много музыки и часы ( лучше секундомер). Вдеваете наушники в уши, включаете на полную громкость музыку и запускаете секундомер. Смотрите, как течет время и не отводите глаз от чисел, что бегут на секундомере. Почему это так тренируется? Раздражитель- это тот же дискомфорт, поэтому-то проще всего взять для дискомфорта-это секундомер. Время тянется медленно, вы видите сами и при этом устаете, от того что не можете управлять им. По началу, такое упражнение бесит и приводит в ярость, а потом вы начинаете управлять нотками своих нервов и уже не поддаетесь на этот раздражитель. Вам становится все равно на это время, так как вы можете себе позволить не ограничиваться этим секундомером и его временем и за ранее подготовиться к будущим планам на ближайшее будущее. Изначально, упражнение рассчитывается на то, что вы должны защищаться от раздражителей, но на самом деле, вы этого не защищаетесь, а не обращаете на это внимание. Музыка вас ускоряет, время вас замедляет, а вы можете расслабить зрительные нервы и тогда не заметите, как пролетят песня за песней и ваши мысли. Используйте упражнение, для подчинения себе времени и раздражителей не будет у вас больше никогда.
-Неподвижность тела очень длительное время. У нас есть энергия, которую мы должны потратить в течении дня. Но из-за неподвижного тела это приходится делать иными способами. Кто-то сидит за онлайн-играми, кто-то покупает алкогольные напитки и пьет их, кто-то не жалеет своего здоровья на наркотики и так далее и тому подобное... Самые умные находят время для занятия спортом. А очень хитрые люди пользуются духовными упражнениями, в которых очень много тренингов, как стать лучше. Но- не у всех есть время, чтобы чем-то спортивным заниматься регулярно. Да и на духовные практики тоже уходит не мало времени, порой даже больше, чем ты сходишь в тренажерный зал. Есть одно упражнение, которое поможет вам испытать чувство, будто вы посетили одновременно тренажерный зал и духовные практики. При вдохе расширяйте ребра, а на выдохе они сами встанут обратно. Бонус в том, что вы занимаетесь этим когда хотите, где хотите; хоть стоя, хоть сидя и хоть лежа. Проделайте это упражнение прямо сейчас в течении 4 минут. Теперь 2-3 и вы почувствуете себя очень отлично, свежо и бодро. Такое упражнение помогает налаживать кислородный баланс и транспортировку кислорода в труднопроходимые участки тела, улучшает кровообращение во всем теле. Как вы поняли- нет ничего невозможного, главное уметь пользоваться своим телом и работать с ним. Лишь тогда вы сможете всего добиться и многое понять.
- Кислородное голодание. Оно убирается очень просто. Задерживаете дыхание на 10-20 секунд, а потом дышите 1 минуту, потом опять 10-20 секунд. Вам хватит 9 повторений ( 12 минут), чтобы избавиться от кислородного голодания. Второй способ избежать кислородное голодание- это выпивать 1 литр минеральной или газированной воды в сутки, если вам лень делать упражнение с задержкой дыхания. Самые легкие способы.