Родительские установки и лишний вес..(продолжение)

Родительские установки!!!(продолжение) Что же нам делать со всем этим богатством, взятым из нашего такого хорошего детства??? Для начала осознать!!! Давайте подумаем, какие у вас есть пищевые привычки??? Как часто вы оставляете что-то на тарелке? Кушаете, только потому, что пришло время Накладываете больше, чем сможете съесть Готовите больше, чем нужно Рука не поднимается выбросить еду Постоянно беспокоитесь о том, сыты ли члены вашей семьи Стараетесь накормить всех гостей Хотите сладкого после еды….. Для того чтобы осознать у себя наличие таких родительских установок, нужно выписать на отдельном листочке, либо в вашем дневнике успеха, все свои пищевые привычки! Честно и открыто, ведь вы пишите все только для себя! Затем постараться вспомнить, откуда к нам пришла данная привычка, из семьи, детского сада. И постараться воспроизвести свои ощущения в теле. Например, моя привычка – все доедать с тарелки, даже если наелась Я это осознаю, и, погрузившись в детство, я нашла четко, откуда это – детство во время кризиса, продуктового разнообразия особенно нет, денег совсем нет - как следствие, еду выбрасывать ни в коем случае нельзя, доедаем все, а если еще и какой-нибудь праздник, то хоть какое то разнообразие, и нужно наесться вкуснятиной вперед, а то завтра опять картошка на сале(((( Далее, когда мы определили, откуда у нас такая прелесть мы пробуем стать плохими, и представляем себе, а что будет, если я….выброшу еду, не скушаю сладенького после еды, не накормлю гостей так, чтоб они выползали??? В моем случае, я представляю, если я выброшу еду, то мама меня не накажет, я уже сама зарабатываю на эту еду и вольна с ней делать, все, что мне заблагорассудится, да и, в крайнем случае, я ведь могу сложить этот недоеденный кусочек в холодильник и доесть его завтра!!! И теперь каждый раз, заканчивая свою трапезу, я стараюсь понять, я уже наелась? Голод мной управляет или строгая мама стоит и ждет чистую тарелку! Как только мы осознали нашу установку, нужно переписать ее, ведь свято место пусто не бывает!!! Нужно обязательно заполнить ту пустоту, которая образовалась на данный момент в вашем подсознании, пока оно еще чего-нибудь не накопало))) и в этом нам помогут наши позитивные убеждения, афирмации, которые мы запишем на отдельном листочке и сможем повторять в любое свободное время, а лучше, если мы их запишем в аудио формате, с фоном приятной релаксирующей музычки и будем прослушивать перед сном, или во время езды за рулем, пока моем посуду…и тд Например, Я могу спокойно оставить еду на тарелке На праздниках я получаю удовольствие от общения с людьми Я радуюсь жизни, просто потому, что я есть Я насыщаюсь малым объемом пищи Я сдержанна и спокойна Пища нужна мне только для удовлетворения физиологической потребности Я люблю себя