К большому сожалению, а может для кого-то и к счастью, сейчас вся страна сидит на самоизоляции до конца апреля. Большинство людей не знает, чем себя занять и поэтому не находят ничего лучше, чем еда.
Кто-то готовит еду самостоятельно, кто-то ее просто кушает, а кто-то заказывает себе домой. Чаще всего мы потребляем очень вкусную, но чересчур калорийную пищу, особенно если ее заказываем. Ведь никому не секрет, что самая популярная для заказа еда: это пицца и суши, а также с недавнего времени фастфуд из KFC, McDonald’s и других кафе и ресторанов.
Но что же делать с лишними калориями, от данной еды ? Ведь все фитнес клубы и залы закрыты, а отрабатывать калории как то надо.
Для начала следует ограничить себя в суточном потреблении калорий. Для этого можно воспользоваться онлайн калькуляторами из интернета, лично я могу посоветовать онлайн калькулятор Calc, где вы можете выяснить для себя, сколько килокалорий Вам нужно для похудения или для поддержания нынешнего веса.
Узнав свою норму, постарайтесь не выходить за рамки потребления рекомендуемого количества ккал. Так же старайтесь питаться в течении дня, избегая маленьких перекусов между полноценными приемами пищи. И последний прием пищи по возможности осуществлять не позже, чем за 2 часа до сна, а если у Вас отсутствует чувство голода перед ужином, то желательно откажитесь от него. Или наоборот, если возникло чувство сильного голода перед сном, то попейте кисломолочный продукт(кефир, ряженка, снежок и др.).
Питайтесь вкусно, сытно и не забывайте про пользу для своего организма.
И помните: -Оставаясь дома, не забывайте время от времени примерять джинсы, - уж очень пижама-то обманчива!!!