Сейчас я хочу поведать своим дорогим читателям об интервальном голодании . Пожалуйста, дочитайте до конца , чтобы убедиться в ее эффективности.
Важно понимать , что интервальное голодание -это инструмент (это не диета). Ее суть не в том что именно есть , а в распорядке приемов пищи . Т.е это режим когда есть , и когда не есть .
Дело в том , что распорядок приемов пищи- самый важный фактор в похудении , потому что он активирует главные гормоны в вашем теле . Один-гормон роста , который сжигает жир и борется со старением . А второй- инсулин , который накапливает жир . Если у вас присутствует лишний вес , значит гормон инсулин доминирует , что блокирует гормон роста ормон инсулин
Интервальное голодание способно излечить повышенный инсулин . Каждый раз как вы едите -происходит выброс инсулина
Итак , схема питания .
Для новичков для начала лучше попробовать 3 приема пищи на 16:8. Т.е свои три приема пищи , вы распределяете на 8 часов . И остальные 16 часов вы не должны есть . Не волнуйтесь адаптация к подобному режиму происходит от 3 до 5 дней . Вскоре , вы можете урезать интервалы до 20:4 с двумя приемами пищи
ВАЖНО!
После пробуждения, подождите 4 часа до первого приема пищи . Дайте своему телу проснуться
Желаю вам успехов!
Ваша Луна