Мне удалось найти способ как перестать просыпаться по ночам. Эта проблема мучала меня продолжительное время. Мог проснуться ночью вообще без желания спать. Под утро, когда уже было пора вставать, появлялась сонливость. Днем я чувствовал себя неважно. Нужно было что-то делать.
Я стал искать решение этой проблемы. Для этого, вначале нужно определиться с причиной. В то время мне приходилось много и напряженно работать. Постоянный стресс, переутомление, вот что, на мой взгляд, являлось причиной внезапного пробуждения по ночам. Не хватало хорошего отдыха, хотя и старался высыпаться.
Что такое отдых? Это, в первую очередь, расслабление. Необходимо как следует расслабиться. Причем сделать это без алкоголя и лекарственных препаратов.
Как это возможно? Есть один проверенный способ – аутогенная тренировка. Это научный метод, появившийся в XIX и получивший свое развитие в XX веке. В настоящее время о нем не рассказывают в СМИ. Оно и понятно, ведь на самовнушении денег не заработаешь. Гораздо выгоднее продавать дорогие пилюли. Оставим в сторону мое лирическое отступление и вернемся к восстановлению сна.
Чтобы не просыпаться по ночам, нужно хорошо расслабиться перед сном. Снять физическое и умственное напряжение. Аутогенная тренировка помогает это сделать. Делайте ее перед сном каждый день и в течение месяца сможете нормализовать свой ночной режим. Лично мне хватило одного месяца занятий, чтобы научиться быстро засыпать и просыпаться только под утро.
Из чего состоит аутогенная тренировка? Простой комплекс упражнений я описываю в этой статье.
Он поможет вам быстро уснуть и хорошо спать всю ночь без внезапных пробуждений. Главное – не забрасывайте тренировку после первых занятий. Продержитесь хотя бы месяц и результат обязательно придет к вам. Всем терпения и крепкого сна!
Подпишитесь на канал – впереди еще много интересного J С уважением, Борец со стрессом.