Накочать спину можно без железа и кочалок ва понадобится всего лиш турник при подтягивании вам надо как можно сильнее сдвинуть плечи назад а грудь наоборот поднять к турнику .занимаясь всего лиш две три недели вы будете выглядеть более широким и мосивным
