Знакома ситуация, при которой у вас начинает болеть правый или левый бок при физической нагрузке? Почему так происходит ? И как с этим бороться разберемся в этой статье.
Данная проблема достаточно распространена среди любителей активного образа жизни. Пугаться этого не стоит, так как это естественный процесс и не говорит о проблемах с организмом.
Если вы вспомните, то такие неприятные ситуации колющей и режущей боли в боку, в основном, наступают из-за внезапной аэробной нагрузки. Или же когда вы долго не тренировались.
В чем же причина?
А причина кроется в том, что наши внутренние органы закреплены в специальных "капсулах" которые называются фасцы - это наша соединительная ткань. Виновниками острой боли являются печень в правом подреберье и селезенка в левом, которые точно так же находятся в "капсулах" из этой соединительной ткани. И когда начинается кардио нагрузка, особенно резко, наш организм запускает дополнительные источники крови, чтобы увеличить доставку кислорода к органам и мышцам.
Происходит следующее: селезенка и печень увеличиваются в размерах и начинают давить на ту самую "капсулу" из соединительной ткани в которой они находятся, а поскольку в этой капсуле множество нервных окончаний, то и возникает такая резкая боль.
Как этого избежать?
1) Необходимо следить за дыханием.
Наша диафрагма отвечает за дыхание и отток крови, для того чтобы кровь максимально прокачалась по всему организму и не задерживалась в печени или селезенке, нужно правильно дышать, а именно, делать полноценный глубокий вдох и медленный выдох.
2) Не стоит резко начинать кардио нагрузку.
Сделайте разминку, пройдитесь быстрым шагом. Так все запасы крови равномерно распределятся по организму, что не приведет к застою крови в печени.
3) Не нужно делать кардио нагрузки на полный желудок.
Ход диафрагмы уменьшается, дыхание сбивается, кровь застаивается в печени. Вы просто не сможете хорошо бегать.
Не забывайте подписаться на канал, ставьте мне нравится, чтобы не пропустить новые статьи. Всем спорта!