На пути к тонкой талии множество ограничений. Но сухофрукты принято считать полезной вкусняхой, от которой не будет вреда. А так ли это? Давай разбираться.🙄
Большинство свежих фруктов очень полезны и низкокалорийны, они обязательно должны присутствовать в рационе.
Я всегда ношу с собой в сумке яблоко.🍏 Если настиг голод, то всегда под рукой есть полезный фрукт. А чем же так он хорош?
Если взять свежее яблоко, то углеводов там совсем немного, до 10 грамм, ведь большую часть составляет вода!
Нужно знать, что чувство насыщения приходит не только после калорийной пищи, но и при заполнении объема желудка. В стенке органа есть специальные рецепторы, которые дают сигнал в мозг о поступившей пище, что интерпретируется как сытость.😊
Хочешь есть, съешь яблоко!
Если со свежими фруктами все понятно то с сухофруктами дело обстоит немного не так.
👆Чем отличаются сухофрукты от свежих фруктов?
Сухофрукт и свежий фрукт - это совершенно разные по калорийности продукты.
При изготовлении сухофруктов удаляется практически вся жидкость и фрукт становится очень концентрированным и калорийным, если брать во внимание одинаковый вес свежего и сухого фрукта.
Во время сушения убирается до 80% жидкости из свежего фрукта. То есть фрукт уменьшается на 80%, а его калорийность остается такой же. Например, если 100 г свежих абрикосов содержит 10 г углеводов, а в 100 г кураги - уже 50 г, то есть в 5 раз больше калорий.🍑
Резюме: если есть цель похудеть - ограничь в рационе сухофрукты. Чувство сытости зависит от многих факторов, один из них - заполнение объема желудка пищей. Свежий фрукт - объемный и некалорийный - для этого подходит, а сухофрукт, к сожалению, нет.
Без вреда для фигуры можно съесть 1 сухофрукт с чаем, как вкусняшку. Но горсть в качестве перекуса, конечно, нет! Я обычно себе позволяю пару небольших фиников или куражин в день в качестве десерта и если не перебрала с углеводами.🤣
Если тебе было интересно, присоединяйся к нам в Телеграм.
Хочешь поучаствовать в жизни канала? Оцени, как мы стараемся для тебя — пальчик вверх или вниз!