04.04.2020.
Доброго дня и вкусного похудения!
Чтобы не происходило в мире - наше здоровье всегда будет основой нашей дальнейшей жизни. От него многое зависит.
В тоже время, лишний вес - это прямой враг нашего здоровья.
Так давайте же сделаем самое главное вложение в своей жизни - вложение в себя, в свое здоровье и избавимся от лишнего веса.
Тем более, теперь я точно знаю, что похудеть можно без изнуряющих диет, без тренировок в спорт зале - вкусно и сытно питаясь.
Для тех, кто не знает с чего начать свое похудение, в конце есть ссылка на шпаргалку для начинающих.
Перейду к меню на сегодня.
Завтрак - два отварных яйца (120 г) и два ржаных хлебца (20 г) со сливочным маслом (10г) и икрой сазана (25 г).
Завтрак получился на 390 ккал.
После завтрака сегодня добралась я до обуви.
Разобрала всю обувь, часть на выброс подготовила. Разложила всё аккуратно, помыла зимнюю и все убрала.
Целых два пакета на мусорку приготовила. И в основном там только моя обувь - старая и та, которая стала мне велика.
Представляете, туфли и сапоги (которые ели-ели застегивались) - стали чуть ли не на 2 размера мне велики после похудения. Ладно в икре велики сапоги - это понятно, икры похудели, но длина стопы то как? Удивительно 🤷♂️, туфли сваливаются с ноги.
Разобравшись с обувью - перекусила.
Перекус - два ржаных хлебца (20 г) с кабачковой икрой (85 г) - 155 ккал.
Кабачковая икра у меня уже, наверное, неделю ходит в фаворитах.
На обед на всех запекла курицу в духовке маринованную в творожке со специями и нарезала овощной салат.
Обед - 250 г куриной грудки и 150 г овощного салата (помидор, огурец, зеленушка). Салат заправила буквально 10 г сметаны 10%. Получился обед на 350 ккал.
После обеда выпила зеленый чай с 20 г шоколада - 110 ккал и отвесила 30 г фиников, которые далее в течение дня ела с чаем.
Это мера, чтобы не таскать неучтенку. Лучше взвесить заранее что-то.
Взвесила, внесла в счетчик калорий и ешь с чаем на здоровье. Уж лучше так, чем переесть "кусочничая", как говорит мой муж.
Шоколад и финики получились на 200 ккал.
После обеда смотрели сериал. Накачала я разных сериалов про Великую Отечественную Войну, про разведчиков и ужастики. Сидим смотрим днем сериалы, а на ночь ужастики.
Сколько еще так сидеть дома - не понятно, но уже тяжело. И морально, и физически тяжело, особенно когда солнышко в окно светит.
Сегодня посмотрела с балкона - у нас мамочки с колясками по лесу гуляют. Вроде бы и скопления народа нет, можно и погулять, но с другой стороны - "не знаешь где найдешь, а где потеряешь".
Вот и мне хочется пойти по лесу погулять по тропинкам или до карьера дойти. И знаю, что близко и ни с кем не встречусь, но боюсь.
А вы бы пошли гулять в лесу? А может даже ходите?
На ужин потушила пекинскую капусту с добавлением фарша из грудки индейки, который у меня остался от приготовления каннеллони.
Ужин - 350 г тушенной пекинской капусты и два ржаных хлебца (20 г)- 180 ккал.
И 20 г арахиса отвесила на вечер - 110 ккал.
В итоге получилось за день 1385 ккал.
И пока дописала статью вспомнила про неучтенку. И это - 20 г плавленного сыра в пластинках, которого требовала душа к чаю во время вечерних настольных игр с семьей.
Вот опять эта неучтенка...на 60 ккал.
С одной стороны все эти лишние перекусы - баловство от нечего делать и от сидения дома. Скучно - сразу бежим на кухню, ищем чтобы пожевать.
Но с другой стороны, тем самым мне удается потихоньку поднимать калораж.
Напомню, что калораж я поднимаю, чтобы организм привыкал постепенно к своей норме. Да и отдохнуть от дефицита калорий пора - два года на нем сижу.
Хорошо пилась сегодня вода. Выпила больше своей нормы.
Кстати, много рекомендаций в Интернете, якобы от итальянских, японских врачей о том, что необходимо сейчас пить воду и не допускать сухости во рту. Не знаю на сколько это поможет. Но воды попить не сложно же? Ради себя и своих близких.
Напоминалочка.
Видеорецепт плова с перловкой:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!