Молодой возраст совсем не показатель комфортной жизни. Думаете если вы родили и воспитали детей, у которых началась своя взрослая жизнь, то пора готовится к медленому умиранию? Как бы не так
С возрастом потребность в днижении у человека только растёт.
Лишний вес влечёт за собой преждевременное старение сердца, сосудов, утрату овала лица и т. д. Без фитнес невозможно поддерживать вес и защититься от остеопороза и Сердечно-сосудистх проблем.
С возрастом снижается выроботка гормона роста, замедляющего процессы старения.
Кости становятся менее прочными, растёт риск случайных травм или переломов. Уменьшается мышечная масса и увеличивается жировая. Уходят мышцы на руках и ногах, растёт живот, что чревато ожерением внутренних органов. Регулярные тренировки позволяют избежать этого на долгие годы.
После 35 лет фитнес - условие сохранения здоровья и молодости.
По данным различных исследований, спортивные нагрузки способны продлить активную фазу жизни на 10-15 лет. Причём антивозрастной эффект будет заметен.
Какую тренировку выбрать?
- Старше 45 лет - вам доступны практически все тренировки низкой и средней интенсивности
- Старше 50 лет - идеальным выбором станет скандинавская ходьба.
- Старше 55 лет - оздоровительное плавание.
Возьмите за правило регулярно выходить куда либо из дома.
Не отказывайтесь от прозьб прогуляться в детьми или внуками. Не когда не сидите целыми днями дома даже если повода выйти на улицу нет.
