- Что за дела с апельсинами?!
- Доктор говорит, что мне нужно принимать витамины.
- Дак принимай витамины. Апельсины-то, зачем жрать!
«11 друзей Оушена, 2001 г.»
Хорошая новость заключается в том, что полный недостаток витаминов в организме в наше время получить практически невозможно, так что авитаминоз нам не угрожает. Но кроме этого есть такое состояние, как «гиповитаминоз». Простыми словами это означает нарушение соответствия между количеством получаемых витаминов и тем, что организм тратит на свою жизнедеятельность.
Кстати симптомы этого явления очень обычные для среднестатистического человека, причем, их часто путают как раз с авитаминозом: утомляемость, раздражительность, нарушение сна, снижение работоспособности, иммунитета и интеллектуальных способностей. Знакомо?
Тогда открою вам страшную тайну: именно регулярное потребление витаминов способствует снятию данных неприятных симптомов и улучшению общего физического и эмоционального состояния. При этом может случиться так, что вы заметите их положительное влияние только когда прекратите пить их каждый день.
Кто-то, конечно, может возразить - что он получает все необходимые витамины и минералы из еды!
Это правда. В свежих овощах, да и других продуктах витаминов – море, и возможно даже там что-то и остается после готовки, то есть термической обработки, но к некоторым витаминам, например – «А», это не относится, потому что он разрушается от нагрева.
Ну да ладно, давайте на его примере и рассмотрим:
Суточная норма витамина «А» для обычного меня весом 80 кг. составляет – 1 миллиграмм. Для того чтобы получить эту норму из обычных продуктов мне надо съесть что-то из приведенного ниже:
- 200 грамм масла (не самый диетический продукт);
- 400 граммов яиц;
- 500 граммов сыра.
Как-то это не очень реально и бюджетно. И это только витамин «А». Так что выводы делайте сами.
Также бытует устоявшийся стереотип, что пить химические, то есть синтетические витамины очень вредно. Мое мнение – полная ерунда. Любому школьнику известно, что вещество есть вещество и не важно каким путем оно получено. Есть, конечно, вопрос качества, но это уже просто вопрос выбора.
Кстати, что касается приема витаминов курсами - тоже полная ерунда. Это все равно, что прекратить есть. В крайнем случае, даже если предположить, что у вас в организме образуется переизбыток витаминов, то он просто выведется естественным путем.
Получается, что витамины пить необходимо. Какие?
Мое мнение – для обычного человека, ведущего обычный образ жизни, надо пить любые аптечные витаминные комплексы. Их огромное множество, читайте отзывы, советуйтесь.
Если вы ведете активный образ жизни - выкладываетесь на работе, активно и регулярно занимаетесь спортом, самообразованием и т.д. – пейте двойную дозу или, если позволяет бюджет, спортивные витамины и минеральные комплексы, которые продаются в специализированных магазинах. Названия приводить не буду, опять же советуйтесь, читайте отзывы и остерегайтесь подделок – их много.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!