Доброго времени дня! Спешу с вами поделиться тремя книгами которые вы легко осилите за время карантина не затрачивая много времени. Эти книги также могут кардинально изменить вас, но при условии если вы будете следовать рекомендациям которые в тих книгах описаны. Эти три книги помогут вам в вырабатывании новых полезных привычек без особых сложностей, покажут вам уловки которые ломают вашу силу воли и помогут обрести контроль над своим разумом.
Прим. это не топ, а просто список книг из которых я узнал много полезного, надеюсь что-нибудь подчерпнёте и вы
ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ
Лоретта Грациано Бройнинг
Каждый из нас слышал про «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении. Эта книга раскроет вам все эти секреты.
- Вы научитесь «включать» приливы «счастливых гормонов» когда вам это необходимо.
- Вы сможете получать удовольствия от повседневных вещей которые, казалось бы, вызывают у вас только скуку.
- Вы сможете с легкостью вырабатывать новые полезные привычки и расстанетесь со старыми без борьбы со своим организмом.
Вы сможете добиться всего этого после внимательного прочтения книги и выполнения практических упражнений которые содержит книга.
Лично я бы поставил книге оценку 7/10 из-за наличия некоторого количества «воды» и пары повторов, но от этого книга не становится менее полезной. Читайте её, перечитывайте и результат не заставит себя долго ждать. В книге нет скучных научных терминов, всё просто и понятно.
Сила воли: Как развить и укрепить
Келли Макгонигал
«Умный желает владеть собой – ребёнок хочет сладостей» Руми
Замечали вы когда-нибудь, что вам не хватает какой-то значимой детали чтоб доводить свои дела до конца, сдерживать свои обещания, воздержаться от курения той самой вредной пачки сигарет? Когда разговор заходит о силе воли вы понимаете, что это то чего вам не хватает? Тогда эта книга для вас. Сегодня больше, чем когда-либо, люди понимают, что сила воли – способность управлять вниманием, чувствами и желаниями – влияет на физическое здоровье, финансовое положение, близкие отношения и профессиональный успех.
Пройдя курс который описан в этой книге вы узнаете:
- Как добиться того, что много для вас значит и не остановиться на пол пути.
- Какие стратегии чтобы бросить свои вредные привычки самые лучшие
- Как похудеть без диеты и страданий.
- Почему сила воли очень часто нас подводит и на какие уловки мы попадаемся.
Лично мне книгу было действительно интересно читать, я бы оценил её на 10/10. В книге также содержаться практические упражнения и замечания для улучшения своей силы воли. Прочитав всю книгу и проделав все упражнения вы явно прочувствуете на себе результат. Третья и седьмая глава воодушевили меня и дали мне знания о том, почему лучше делать все дела рано утром и не стоит перекладывать всю ответственность на будущее «Я».
Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Последняя книга на сегодня, но не менее важная. Книга учит осознанности, важному элементу который позволяет тебе действовать рационально и находится в моменте здесь и сейчас. Это то чего очень часто не хватает современному человеку и это делает его несчастным. Книга также является своеобразным курсом, в котором описаны медитации и упражнения осознанности на каждую неделю. Но это не те медитации которые якобы открывают чакры и прочую несуществующую мистику. Эти медитации действительно положительно влияют на ваш мозг, это доказано множественными научными исследованиями которые описаны в этой книге.
Книга научит вас:
- Осознанности в каждом из её проявлений
- Развитию своей духовности
- Быстро находить выход из сложных ситуаций
- Также вы научитесь проще относится к небольшим жизненным потрясениям
Книге я поставил бы 7/10 из-за наличия многих историй из жизни других людей которым помогли практики описанные в книге, это не было особо интересно. Но в целом с помощью упражнений из книги я смог «укрепить» и развить свою лобную долю, что помогло мне в повседневной жизни.
На этом всё. Надеюсь эти книги будут вам полезны и вы найдете что-нибудь новое и для себя. Оставляйте ваши комментарии и оценки книг.