Сейчас я расскажу как накачать пресс за 30 дней в домашних условиях. Мы будем использовать 4 упражнения. Первое упражнение это велосипед.
Делаем его 3 раза по 10 секунд
Следующее упражнение это простое отжимание и отжимание алмазным хватом. Каждое из них мы выполняем 3 подхода по 15 отжиманий
Теперь всем известное упражнение на пресс. Выполняем по 3 подхода по 15 раз.
Если выполнять эти упражнения каждый день и правильно питаться то через 30 дней у вас будет пресс.
